Ett helt ägg eller bara äggviten-vad är hälsosammare för dig?

Ska du ha äggvitor? Ta reda på det här.

Att få i sig tillräckligt med protein i kosten är också viktigt för att upprätthålla och bygga muskler. (Källa: File Photo)

Ska du bara ha äggvita eller helt ägg ? Detta är en flerårig fråga och det finns inget enkelt svar. Medan vissa säger att äggvitor är mycket friskare, ifrågasätter många visdomen. Näringsvärdet för ett ägg kan variera mycket beroende på om man har hela ägget eller bara äggvitorna. Den vita eller klara, tjocka vätskan som omger äggets ljusgula äggula består av cirka 90 procent vatten och 10 procent protein.

Innan du bestämmer påpekar nutritionisten Lovneet Batra skillnaden mellan de två som du bör vara medveten om.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Lovneet Batra (@lovneetbatra) den 1 januari 2020 kl. 04.35 PST

liten svart bugg med vita ränder

Hela ägg är inte bara en rik källa till vitaminer och mineraler utan tenderar också att vara hög i protein och kalorier.

Å andra sidan tenderar äggvita att ha låga vitaminer, mycket protein och lågt kaloriinnehåll.

stor vit blomma med gul mitt

Här är vad du behöver notera

Medan hela ägg kan ge mer protein till kroppen, tenderar de också att ta in fler kalorier.

Proteinet i ägg -vita anses också vara 'komplett protein av hög kvalitet', vilket innebär att det innehåller alla nio essentiella aminosyror i de mängder som kroppen behöver.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) den 22 september 2019 klockan 15:26 PDT

Välj enligt din familjehistorik och dina krav

Att äta hela ägg är också förknippat med att få dig att känna dig mätt och hjälpa dig att konsumera färre kalorier. De är också kända för att vara näringsmässigt mer fördelaktiga jämfört med äggvitor .

Att få i sig tillräckligt med protein i kosten är också viktigt för att upprätthålla och bygga muskler, särskilt om man försöker gå ner i vikt. Med tanke på detta kan man säga att äggvitor är ett bättre alternativ för dem som tittar på sin vikt.

orange och svart randig insekt

Äggvita kan vara ett tilltalande val för personer som har höga proteinkrav men behöver titta på sitt kaloriintag, t.ex. idrottare eller kroppsbyggare.

Medan allt kolesterol och fett i ägg finns i äggulan, är äggvitan känd för att inte innehålla fett eller kolesterol. De innehåller inte heller kolhydrater eller socker.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.