Varför svett är hälsosamt och livräddande

Utan svett för att kyla oss kommer vår kärntemperatur att skjuta upp och våra vitala organ börjar bli kokta.

Så snart vi säger ordet 'svett', är vår reaktion 'YUCK! (Källa: Thinkstock Images)

Så snart vi säger ordet 'svett', är vår reaktion 'YUCK! Och naturligtvis lukten, klibbigheten, den taggiga värmen! Om så är fallet, varför naturen alls svettades, hade vi varit mycket bättre utan det, eller hur?

'Fel!

Men även jag trodde det innan jag tog upp ett uppdrag som teknisk chef i Dubai för en sportdryck tillverkad i Japan. Under de närmaste åren var det en resa av ”svettens betydelse för människor som tränar, springer maraton och jobbar utomhus.” När vi gör en hård fysisk aktivitet ökar vår kroppstemperatur med flera grader Celsius. Det är då vår kropps luftkonditioneringssystem, ”svett” startar. Utan svett för att kyla oss kommer vår kärntemperatur att skjuta upp och våra vitala organ börjar bli kokta.

insektsnamnlista med bilder

När vi tränar behöver vår kropp producera energi för att få våra muskler och andra metaboliska processer som håller oss igång på den höga stressnivån. Ju hårdare fysisk stress, desto mer energi producerar vi, vilket ökar vår inre kroppstemperatur. Vår hjärna, som verkar förstå att 'biofysiken' blir pigg, skickar signaler till våra blodkärl att det är dags att ta bort kroppsvärmen genom ledning. Blodkärlen nära vår hud utvidgas, vilket ökar blodflödet mot huden och kärnvärmen transporteras till huden.

Håll andan, vi har cirka 2,6 miljoner (26 lakhs) svettkörtlar på huden. När de känner av värmen rör de sig in och börjar producera svett som avdunstar från huden och tar bort värmen från oss genom avdunstning.

Det mest chockerande faktum är att om den fysiska aktiviteten utförs utomhus vid höga temperaturer producerar kroppen flera liter svett för att skydda oss från det som kallas värmeslag.

Och om vi inte ersätter den förlusten tillräckligt snabbt genom att dricka tillräckligt med vatten har vår kropp inte råmaterial för att göra svett som också innehåller mineraler.

lista över gula blommor med bilder

Att byta vätska under och efter träning är avgörande för att hålla dig hydrerad och förhindra uttorkning. Tecken på uttorkning inkluderar mörkfärgad urin, muskelkramper, minskad svettfrekvens och ökad trötthet.

Vårt viktigaste näringsämne, det ödmjuka vattnet, är det färglösa, luktlösa, smaklösa, oorganiska ämnet. Det är ett viktigt lösningsmedel för tusentals liv som upprätthåller biokemiska reaktioner, det hjälper oss att ta bort avfall, upprätthåller cirkulation och även kroppstemperatur. Människokroppen består av cirka två tredjedelar av vatten och en tredjedel ”materia”. Nästan sextio procent av vår kroppsvikt kommer från vatten som finns i våra celler, muskler, vävnader och blod. Så om en person väger sjuttio kilo innehåller kroppen cirka 40 till 46 liter vatten, beroende på kön, kroppsfett och kondition. 65 procent av vårt totala kroppsvatten finns i våra celler och 35 procent ligger utanför våra kroppsceller, av dessa 35 procent flyter 28 procent mellan cellerna och bara 7 procent finns i blodet. Om vi ​​räknar, och vi har fyrtio liter vatten i kroppen, av de fyrtio literen finns bara 2,8 liter i blodet. Kroppen behöver behålla sin blodvolym till varje pris, eftersom blod ger syre till alla våra inre organ. Så när vi gör flera liter svett för att kyla oss efter ansträngande aktivitet så dras vatten ut ur våra celler, vår största reservoar med kroppsvatten! Det måste bytas ut snabbt.

Kom ihåg att värmestress, värmeutmattning och till och med värmeslag handlar mindre om hur hög omgivningstemperaturen är och mer om hur hydrerad vi är och hur hydrerade vi har lyckats behålla oss själva. Mer om hur vi håller oss hydratiserade i min nästa artikel.

Den första regeln är - när vi är törstiga är vi redan uttorkade.
Den andra regeln är - om vi förlorar bara två procent av vårt kroppsvatten berövar det oss tjugo procent av vår energi.
Den tredje regeln är - hälsa handlar om att behålla hydrering och inte behandla uttorkning!

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

landskapsformande buskar som håller sig små