Populära Inlägg
Träna hemma lika effektivt som gymning: Studera
För studien genomförde 32 feta personer ett 12-veckors träningsprogram. En rad hälsomarkörer mättes hos dessa deltagare, inklusive kroppssammansättning, risk för hjärt -kärlsjukdomar och förmågan att reglera glukos.
En hemmabaserad intervallträning med hög intensitet är lika effektiv, säger en ny studie. (Källa: File Photo) Om du inte hittar tid att träna på gymmet, oroa dig inte. Ett team av forskare i Storbritannien fann att att göra intensiv intervallträning hemma är lika effektivt över 20 timmars måttlig träning på gymmet.
En träningsplan som Home-HIT som minskar hinder för träning som tid, kostnad och tillgång, och ökar följsamheten hos tidigare inaktiva individer ger människor ett mer uppnåeligt träningsmål och kan därmed bidra till att förbättra hälsan hos otaliga individer, säger Sam Scott , en forskare vid Liverpool John Moores University.
LÄS OCKSÅ: Träning kan hjälpa dig att tänka bättre: Studera
För studien genomförde 32 feta personer ett 12-veckors träningsprogram. En rad hälsomarkörer mättes hos dessa deltagare, inklusive kroppssammansättning, risk för hjärt -kärlsjukdomar och förmågan att reglera glukos.
De kategoriserades i tre grupper-de som gjorde övervakade, lab-baserade cykel HIT-program; de som gjorde brittiska regeringen rekommenderade 150 minuters måttlig intensitet; och de som gjorde hemmabaserat HIT-program med enkla kroppsviktsövningar som är lämpliga för personer med låg kondition och låg rörlighet och som utförs utan utrustning.
Forskarna fann att hemmabaserat HIT var lika effektivt som både den 150 minuters träning som rekommenderas av regeringen och det övervakade, labbaserade HIT-programmet för att förbättra konditionen hos överviktiga individer. Resultaten publicerades i Journal of Physiology.