World Heart Day 2020: Håll ditt hjärta friskt med dessa enkla tips

Enligt rapporter från WHO, 2016, dog 17,6 miljoner människor av CVD, vilket utgör 31% av den globala dödligheten

Med den pågående pandemin finns det ytterligare ett hälsoproblem som vi inte får blunda för -kardiovaskulär sjukdom. (Foto: Pixabay)

Kardiovaskulära sjukdomar (CVD) fortsätter att vara en ledande dödsorsak över hela världen.TILLs per rapporter från WHO, 2016 dog 17,6 miljoner människor av CVD, vilket omfattar 31 procent av den globala dödligheten. Tyvärr har andelen drabbade individer bara stigit under åren. Det är just därför det blir desto viktigare att förbättra hjärtats hälsa genom att införliva förändringar, och i sin tur mildra tillståndet från att förvärras, säger Dr Prabhakar Koregol, seniorkonsult vid Fortis Hospital, Bangalore.

Ta en titt på enkla tips som du kan följa för att hålla ditt hjärta friskt:

Regelbunden övervakning av blodtryck

Detta är den första och en av de viktiga sakerna man måste göra när man håller koll på hjärtats hälsa. Dr Koregol säger, Några av er kan vara ovilliga att själv övervaka på grund av rädslan för att blodtrycket är för högt. Oavsett resultat hjälper självövervakning dig att förstå intervallet och hålla koll på det. Kolla även in dessa 10 varningstecken för ett ohälsosamt hjärta här .

Se till att du äter hälsosamt

Detta är självklart, trots allt är du vad du äter.Kost spelar en avgörande roll för hjärthälsan och kan påverka risken för förvärrad hjärtsjukdom.Dr Koregol föreslår, var uppmärksam på vad och hur mycket av det du konsumerar. Det är lämpligt att inkludera frukt och grönsaker i din kost som kan hjälpa dig att minska på kalorimat, som kött, ost och mellanmål.

Att träna är ett måste

Att ha ett hälsosamt liv innebär också att du har någon form av fysisk aktivitet i din rutin. Du behöver inte gå in på kraftig konditionsträning eller styrketräning, föreslår Dr Koregl,om du lider av hjärtsjukdom är det lämpligt att träna mindre intensivt och gå längre sträckor.

Följ din läkares råd

När vi först märker några varningstecken verkar internet vara den bästa platsen för information-men det är där du gör misstaget att självdiagnostisera problemet.Rådgör alltid med din läkare och följ deras råd.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.