Yoga, meditation kan minska risken för Alzheimers: Studera

Yoga och meditation visade sig ge ett bredare utbud av fördelar än övningar för att förbättra minnet bland dem som löper risk att drabbas av Alzheimers.

Yoga och meditation förbättrar inte bara minnet, utan hjälper också till med humör, ångest och coping-förmåga hos dem som riskerar att utveckla Alzheimers sjukdom och demens. (Källa: Thinkstock Images)

Yoga och meditation kan hjälpa till att minimera de kognitiva och känslomässiga problem som ofta föregår Alzheimers sjukdom, enligt en ny studie.

Forskare fann att yoga och meditation är ännu effektivare än övningar för att förbättra minnet som korsord.

Läs mer

• Virusinfektioner kan främja neurodegenerativa sjukdomar: studie
• På World Alzheimer's Day får Bengaluru demensklinik online för att hjälpa äldre
• Världs Alzheimers dag: Tidig upptäckt av Alzheimers väsentligt, antalet patienter ökar över hela världen, säger experter
• Världs Alzheimers dag: Tidiga varningstecken på demens du inte bör ignorera
• Ex-finsk president, Nobelvinnare har framskriden Alzheimers

De fann att en tremånaderskurs med yoga och meditation hjälpte till att minimera de kognitiva och känslomässiga problem som ofta föregår Alzheimers och andra former av demens – och att det var ännu effektivare än de minnesförbättringsövningar som har ansetts vara guldstandarden för hantera mild kognitiv funktionsnedsättning.

Minnesträning var jämförbar med yoga med meditation när det gäller att förbättra minnet, men yoga gav en bredare fördel än minnesträning eftersom det också hjälpte med humör, ångest och coping-förmåga, säger Helen Lavretsky från University of California, Los Angeles (UCLA) i USA.

Personer med mild kognitiv funktionsnedsättning löper två och en halv gånger större risk att utveckla Alzheimers sjukdom och andra former av demens, sa forskare.

Studien är den första som jämför resultaten från yoga och meditation med de från minnesträning - som inkluderar aktiviteter som sträcker sig från korsord till kommersiellt tillgängliga datorprogram.

Forskningen från 25 deltagare – alla över 55 år – mätte förändringar inte bara i beteende, utan också i hjärnaktivitet. Forskare studerade deltagare som hade rapporterat problem med deras minne - såsom tendenser att glömma namn, ansikten eller möten eller att tappa saker. Försökspersonerna genomgick minnestester och hjärnskanningar i början och slutet av studien.

Av deltagarna fick 11 en timme i veckan av minnesförbättringsträning och ägnade 20 minuter om dagen åt att utföra minnesövningar - verbala och visuella associationer och andra praktiska strategier för att förbättra minnet, baserade på forskningsstödda tekniker. De övriga 14 deltagarna gick en timmes lektion en gång i veckan i yoga och tränade meditation hemma i 20 minuter varje dag.

Efter 12 veckor fanns det liknande förbättringar bland deltagarna i båda grupperna i verbala minnesförmåga - som spelar in för att komma ihåg namn och listor med ord. Men de som hade utövat yoga och meditation hade bättre förbättringar än de andra ämnena i visuellt-spatialt minne - som spelar in för att återkalla platser och navigera medan de går eller kör.

Yoga-meditationsgruppen hade också bättre resultat när det gäller att minska depression och ångest och förbättra hanteringsförmågan och motståndskraften mot stress - vilket är viktigt eftersom det kan vara känslomässigt svårt att komma överens med kognitiv funktionsnedsättning - sa forskare.

Resultaten publicerades i Journal of Alzheimers Disease.

bästa buskarna att sätta framför huset

För nyhetsuppdateringar, följ oss vidare Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.