Yoga och hudvård: Asanas för att strama huden runt ögonen, minska rynkor

Yoga asanas eller hållningar, tillsammans med pranayama och meditation, hjälper till att rengöra, stimulera, hjälpa och uppmuntra frisk hud

Det finns många yoga -asanas som kan hjälpa till att hålla huden frisk. (Foto: Getty/Thinkstock)

Även om inte många inser detta, är hudvård också en viktig del av hälsan. Enligt stormästare Akshar, en filantrop, andlig mästare, livsstilscoach, yoga-preneur och författare, när vi gör egenvård sekundärt, lider vår hälsa kraftigt, vilket får huden att bryta ut i akne, (för tidiga) rynkor etc.

Det är därför viktigt att uppmärksamma vår kost genom att undvika fet, fet och bearbetad mat. Vi kan öka vårt vattenintag för att återfukta vår hud och använda solskyddsmedel av god kvalitet om det kommer att bli exponering för sol, säger han och tillägger att faktorer som stress och ångest också spelar in.

typer av ormbunkar med bilder och namn

Vår stillasittande livsstil hindrar oss från fysiska metoder, vilket orsakar för tidigt åldrande, rynkor och fina linjer. Yoga asanas eller hållningar, tillsammans med pranayama och meditation, hjälper till att rengöra, stimulera, hjälpa och uppmuntra frisk hud.

1. Bal Bakasana - Baby Crane Pose

Bildning

- Börja i Marjariasana
- Placera armbågarna platt
- Dina fingrar ska peka framåt och de ska spridas isär
- Luta dig framåt på ett sådant sätt att hela din kroppsvikt går över till dina triceps
- Hitta din balans och lyft långsamt båda fötterna från marken. Ta ihop fötterna

2. Adomukhi Svanasana

Bildning

olika typer av palmer

* Börja på dina fyra, se till att handflatorna ligger under axlarna och knäna under höfterna
* Lyft höfterna, räta ut knän och armbågar och bilda en omvänd 'V' -form
* Håll nu händerna axelbredd isär, fingrarna pekade framåt
* Tryck på handflatorna och öppna axelbladen
* Försök att skjuta dina klackar mot golvet
* Håll ögat fokuserat på dina stora tår

3. Halasana

Bildning

- Lägg dig på rygg
- Placera handflatorna på golvet bredvid din kropp
- Använd dina magmuskler och lyft upp benen 90 grader
- Pressa handflatorna ordentligt mot golvet och låt benen falla bakom huvudet
- Låt mitten och nedre delen av ryggen lyfta från golvet så att tårna kan röra golvet bakom
- Försök att ta bröstet så nära hakan som möjligt
- Handflatorna kan användas för att stödja ryggen

4. Padahastasana

Bildning

* Börja med att stå i Samasthiti
* Andas ut och böj försiktigt överkroppen ner från höfterna och rör näsan mot knäna
* Placera handflatorna på vardera sidan av fötterna

inomhusväxt som ser ut som en palm

5. Sarvangasana

Bildning

- Börja på ryggen
- Lyft benen, bäckenet och rygg från golvet
- Ta ner underarmarna från golvet och lägg handflatorna på ryggen för stöd
- Försök att uppnå en rak linje mellan din axel, bål, bäcken, ben och fötter
- Försök att röra vid hakan med bröstet och rikta blicken mot dina fötter

6. Ardha Pincha Mayurasana - Dolphin Pose

Bildning

* Börja med att placera armbågarna och handflatorna på marken
* Sprid dem axelbredd och peka fingrarna framåt
* Gå tårna mot armbågarna medan du håller dina ben raka
* Rikta ditt bäcken uppåt
* Använd din kärna, axel och arm muskelstyrka för att behålla hållningen i minst 30 sekunder

vitkål vs grönkål

Yoga inkluderar också pranayama -tekniker som Brahmari och Chakravati pranayama, meditation som tratak på solen och tratak på flamma som kan göras för att eliminera rynkor runt ögonen och för att förbättra huden, säger yogatränaren.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!