Efter 'knästående superman' gör Preity Zinta yoga för att stärka nedre delen av ryggen

I en video visade Kal Ho Naa Ho-skådespelaren hur man gör en bridgepose men med stöd av en stol.

Preity Zinta har lagt upp en träningsvideo på Instagram. (Källa: realpz/Instagram)

Preity Zinta har tränat hemma under lockdownen och gett oss en tjuvtitt genom att dela videor på Instagram som inkluderar enkla övningar du kan göra för ländryggen.

visa mig en yucca-växt

Den här gången Kal Ho Naa Ho skådespelaren visade en yoga-asana som du kan försöka stärka din nedre rygg och höfter. I en video visade hon hur man gör en bridgepose men med stöd av en stol. För att göra denna asana kan du hålla fötterna på stolens säte.

Ta en titt:

Se detta inlägg på Instagram

Många människor har bett mig om en enkel men effektiv övning för stärkande av nedre rygg och höfter... så här är det. Se till att hålla dina kärnmuskler sammanpressade och engagerade. Kläm dina rumpmuskler när du går upp och andas. Ju mer du gör desto bättre för dig. Gör 4 uppsättningar av 10 för att börja Fortsätt göra det tills någon stoppar dig som Bruno gjorde mot mig. Hoppas detta hjälper. #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Ett inlägg som delas av Preity G Zinta (@realpz) den 2 maj 2020 kl. 23:33 PDT

Bridge pose eller Setu Bandha Sarvangasana är en ryggböjande asana som sträcker ut nacke, bröst och ryggrad och lindrar dig från ryggvärk och huvudvärk. Det fungerar på sätesmusklerna, rectus och transversal abdominis, och hamstrings, enligt Healthline .

lågväxande vintergröna buskar för gränser

Läs| Kan du inte sova? Här är några yogaställningar som hjälper till att inducera sömn

Hur man gör Bridge pose

Ligg platt på rygg. Böj dina knän och dra in hälarna i dina sittande ben. Armarna ska hållas raka längs med kroppen. Pressa nu fötterna och armarna i golvet och lyft upp svanskotan så att låren är parallella med golvet. Håll posen i några sekunder innan du sänker ner kroppen för att återgå till startpositionen.

Tidigare visade Preity också hur man gör knästående superman träning för att stärka nedre delen av ryggen och kärnan och lindra smärta i nedre delen av ryggen, ett vanligt hälsoproblem över hela världen.