Kan inte sova? Här är några yogaställningar som hjälper dig att somna

Från Savasana till Viparita Karani, prova dessa yogaställningar för att hjälpa dig att sova.

Vakna fräsch genom att få tillbaka din sömncykel. (Foto: Getty)

Eftersom lockdown förlängs och de flesta av oss förlorar antalet dagar kan vi alla komma överens om att vi också har tappat på vår sömncykel. Nätter och dagar, inget mer kan differentieras och det är möjligen en av de främsta anledningarna till att vi kan ha livligt konstiga drömmar. Ta en titt på dessa 5 yogaställningar som hjälper dig att somna.

vilka djur finns i tropiska regnskogar

Prova dessa enkla yogaställningar för att bygga immunitet

Barnets pose eller Balasana

Barnets pose eller Balasana. (Foto: Getty)

Detta är mycket effektivt när det gäller att hjälpa dig att somna. Helt enkelt, vila bröstet och magen på en fast kudde. Se till att din rumpa vidrör dina anklar och sträck händerna så mycket du kan. Fokusera din andning medan du är i denna pose i bra 30 sekunder. Upprepa var 15: e sekund.

Happy baby eller Ananda Balasana

Öva dessa poser regelbundet. (Foto: Getty)

En fantastisk pose som gör underverk vid periodkramper och magbesvär, börja med att ta knäna så nära bröstet och se till att svansbenet vidrör madrassen. Vippa fram och tillbaka för att massera din ryggrad eller helt enkelt stanna i denna position i en minut, detta lindrar stress och hjälper dig att somna.

Liggande fjäril eller Supta Baddha Konasana

kvinna som sträcker ben, i en fjärilsställning. (Foto: Getty)

Denna pose hjälper kroppen att byta till viloposen. Jämförelsevis en välkänd yogaställning, börja med att ligga på din säng på ryggen och föra ihop fötterna genom att spela ut knäna så småningom som en diamantform. Lägg en kudde under varje knä för maximal komfort, gör denna yogaställning i minst en minut.

Ben upp på väggen eller Viparita Karani

Denna yogaställning har många fördelar. (Foto: Getty)

Denna yogaställning hjälper dig att lindra stress och hjälper dig att slappna av efter jobbet. Stanna i denna pose i bra fem minuter, håll dina ben raka och vidrör väggen för balans. Använd en lugnande kudde och fokusera på att andas med stängda ögon medan du befinner dig i denna position.

Varför helt enkelt lyfta benen mot väggen i 20 minuter är bra för dig

Corpse pose eller Savasana

Det enklaste bland partiet, börja med denna yogaställning. (Foto: Getty)

Det bästa sättet att göra det är genom att lägga en kudde under låren för maximal komfort som underlättar sömnprocessen. Öppna helt enkelt dina ben på bredden och lägg händerna på sidan. Du kan också vila händerna på magen. Fokusera på andningen och håll käken och bålen avslappnad.