Mandel är den föredragna snacknöt, före och efter träning: Studera

Resultaten tyder på att mellanmål på hälsosam och näringsrik mat både före och efter träning var av yttersta vikt för alla.

Studien drog slutsatsen att 75 procent av de tillfrågade föredrog att inkludera mandel i sin kost före och efter träning. (Foto av Thinkstock Images)

Allt fler människor i Indien föredrar att inkludera mandel i sin kost före och efter träning, hävdar en studie.

Totalt 3 066 män och kvinnor i åldrarna mellan 31 och 40 intervjuades i Delhi, Mumbai, Bangalore, Chennai, Jaipur, Pune, Bhopal och Visakhapatnam.

Studien som gjordes av marknadsundersökningsföretaget IPSOS visade att 86 procent människor kände sig mer energiska hela dagen efter att ha konsumerat mandel.

Den fann också att 67 procent av de tillfrågade ville ha ett mellanmål både före och efter ett träningspass, och 80 procent av dessa föredrog att äta en balanserad kost antingen alltid eller mycket ofta.

djur i tropisk regnskogsbiome

Den kvantitativa studien syftade till att identifiera före och efter mellanmål mellan män och kvinnor.

Resultaten tyder på att mellanmål på hälsosam och näringsrik mat både före och efter träning var av yttersta vikt för alla.

Studien drog slutsatsen att 75 procent av de tillfrågade föredrog att inkludera mandel i sin kost före och efter träning.

växter som ser ut som tusenskönor

Hela 90 procent av de tillfrågade hävdade att de associerade frukt, mandel specifikt och andra torra frukter som den hälsosammaste formen av mellanmål.

Vi kan konsekvent se en förskjutning mot att leva en hälsosammare livsstil. Att träna är viktigt för att hålla sig i form och lika viktigt är att äta hälsosamt medan du tränar, säger Ritika Samaddar, en dietist i Delhi.

vintergröna med ätbara röda bär

Mandel kan ätas i vilken form som helst och är ett favoritalternativ särskilt för människor på språng på grund av deras enkla bärbarhet, sa Samaddar.

Resultaten avslöjade också att de flesta respondenterna i städerna ansåg sig vara friska och välmående.

Sammantaget ansåg 90 procent av de tillfrågade att träning eller träning var en viktig del av deras liv, förutom människor från Bhopal och Visakhapatnam, fann studien.

Respondenter från Jaipur (66 procent), följt av Delhi (65 procent), och sedan Bhopal (53 procent) och Mumbai (52 procent) hävdade att deras nuvarande kondition är mycket bra.

Studien fann också att att vara ohälsosamt och äta en felaktig kost var mer oroande för män än kvinnor, som oroade sig mer för att ha sköra ben.

vilken typ av träd har lila blommor på våren

Vi är mest uppmärksamma på maten vi äter, men glömmer att planera för våra mellanmål, säger Madhuri Ruia, en nutritionist och fitnessexpert i Mumbai.

Därför är att äta gott med alternativ som en handfull mandel eller en skål med frukt ett bra sätt att uppfylla kroppens dagliga näringsbehov, sa Ruia.

Mandel är en källa till 15 viktiga näringsämnen som vitamin E -antioxidanter, kostfiber, riboflavin och mer. Förutom att vara näringsrika har studier visat att de också bidrar till hjärthälsa och diabeteshantering, sa hon.

Intressant nog föredrog fler män (71 procent) att äta mellanmål före och efter träning jämfört med kvinnor (63 procent), fann studien.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.