Ananya Panday essar olika backbends; ger stora fitnessmål

Ananya Panday aces chakrasana eller 'backbends drottning' - en uppfriskande bröstöppnande yogaställning som hjälper kroppen att bli flexibel

Ananya Panday är en yogatjej! (Källa: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram; designad av Gargi Singh)

Många människor, inklusive kändisar som Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan och Shilpa Shetty Kundra, börjar sin dag med yoga, som är känt för sina många hälsofördelar. En annan kändis som tror på kraften i yoga är ingen mindre än skådespelare och fitnessentusiast Ananya Panday .

Nyligen delade hennes yogatränare Anshuka Parwani glimt av den 22-åriga acing Chakrasana eller hjulposen med lätthet-på olika sätt.

Ta en titt.

bästa lågväxande vintergröna buskarna

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

vad är en svart larv

Hon berömde skådespelaren och skrev: Böjer sig tillbaka till dagen är vår power-girl Ananya Panday, som övergår från assisterad till komplett backbending med olika rekvisita, förbättrar hennes ryggradens flexibilitet och rörlighet genom Chakrasana.

Panday kan ses med sin kropp i en, vinklade block i en annan, och en pall med en kudde på den tredje bilden.

Chakrasana kallas 'backbendens drottning' och är en uppfriskande yogaställning som öppnar bröstet och hjälper kroppen att sträcka och andas fritt. Det hjälper också till att bygga styrka i axelbältet.

Den avancerade posen bör dock bara övas när kroppen värms upp ordentligt eftersom det kräver rörlighet i handleden och ryggraden. Några uppvärmningsställningar inkluderar katt-ko-pose , kobraställning, hjärtchakraställning, solhälsningar, kamelställning, rosettposering etc för att få energiflödet genom kroppen.

Du kan också använda rekvisita som Smed .

odla växter i burkar med vatten

*Vinklade block under händerna kan hjälpa till att ta ut belastningen på handleden eftersom de minskar vinkeln på handledens flexion.
*Att öva chakrasana på en pall hjälper till att öka utmaningen att behålla hållningen under en längre tid.
*Du kan också ta tag i din tränares anklar och hålla dem. Sådan assisterad övning kan hjälpa till att perfekta posen.

Tips för esschakrasana

Håll fötterna höftbredd isär och parallella med knäna med tårna pekande framåt.

När du börjar lyfta din bål, håll överarmens ben i axeluttagen medan du trycker på marken.

vackraste blomman på jorden

Det finns ingen anledning att rusa för att räta ut armar eller ben.

Andas genom övningen.

Kom ut ur hållningen med kontroll. Låt sedan knäna rulla in för att kyssa varandra.