Är äggulor ohälsosamma? Expert delar fem kostmyter och fakta

Fetter är viktiga. Även om de har ett dåligt rykte i vår nuvarande hjärt-hälsosamma, diet-besatta kultur, är de viktiga, säger dietist Ruchita Batra

Tänk på dessa punkter för att nå dina träningsmål. (Källa: Canva)

Många människor tror att bantning handlar om att svälta sig själv eller bara äta intetsägande, kokt mat. Men är det så?

Dietist Ruchita Batra delade nyligen ett Instagram -inlägg med några av de vanliga kostmyterna och hur man hanterar dem.

#Myth: Mejeri är inflammatoriskt

Fakta: Mjölkbaserade produkter innehåller alla slags näringsämnen och aktiva föreningar, inklusive kalcium , D -vitamin och en mängd olika fetter och proteiner. Andelarna av dessa näringsämnen varierar från mat till mat.

#Myth: Äggulor är ohälsosamma

Fakta: Äggula är rik på vitamin A, D, E, K och B 12 och mineraler som folat, järn och riboflavin. Ett stort ägg har cirka 185 mg kolesterol, som alla finns i äggulan. Men du kommer att bli förvånad över att veta att kostkolesterol inte är den främsta orsaken till ohälsosamt blodkolesterol.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av ruchita | dietist | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Myth: Apelsinjuice innehåller för mycket socker

Fakta: Apelsinjuice som görs hemma innehåller samma mängd socker som frukten, om inte socker är adderat. Således är färskpressad juice bra. Butiksköpta juicer innehåller dock tillsatt socker, som överstiger en apelsin (åtta gram) i mängd.

#Myth: Fett gör dig tjock

Fakta: Äta fett får dig inte att gå upp i vikt. Men att äta fel typ av fett eller äta för mycket fett kan leda till viktökning. Fetter är viktiga, även om de har ett dåligt rykte i vår nuvarande hjärtfriska, dietbesatta kultur. De måste konsumeras i rätt mängd och kvalitet, sa hon.

#Myt: Kolhydrater gör dig fet

Faktum: Kolhydrater eller kolhydrater gör dig inte fet. Kolhydrater får dig inte att gå upp i vikt. Att gå upp i vikt är resultatet av att äta för många kalorier, inte genom att äta kolhydrater, säger Batra.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.