Artificiellt ljus under sömnen kopplat till viktökning hos kvinnor: Studie

Forskningen, publicerad i tidskriften JAMA Internal Medicine, är den första att hitta en koppling mellan exponering för artificiellt ljus på natten under sömnen och viktökning hos kvinnor.

Resultaten tyder på att avstängning av lampor vid sänggåendet kan minska kvinnors chanser att bli överviktiga. (Foto av iStock / Getty Images Plus)

Att sova med en TV eller ljus i rummet kan leda till viktökning eller fetma hos kvinnor, har en studie funnit.

Forskningen, publicerad i tidskriften JAMA Internmedicin , är den första att hitta ett samband mellan exponering för artificiellt ljus på natten under sömnen och viktökning hos kvinnor.

Resultaten tyder på att avstängning av lampor vid sänggåendet kan minska kvinnors chanser att bli överviktiga.

Forskarna från US National Institutes of Health använde frågeformulärsdata från 43 722 kvinnor i systerstudien, som undersöker riskfaktorer för bröstcancer och andra sjukdomar.

Läs också | Sömnlöshet: På natten

Deltagarna, i åldrarna 35-74 år, hade ingen historia av cancer eller hjärt-kärlsjukdomar och var inte skiftarbetare, dagsluttande eller gravida när studien började.

Studien frågeformulär frågade om kvinnorna sov utan ljus, ett litet nattljus, ljus utanför rummet, eller en lampa eller TV på i rummet.

utomhusväxter som behöver lite vatten

Forskarna använde vikt, höjd, midja och höftomkrets och mätningar av kroppsmassindex vid baslinjen, samt självrapporterad information om vikt vid baslinjen och uppföljning fem år senare.

Med hjälp av denna information kunde forskarna studera fetma och viktökning hos kvinnor som utsattes för artificiellt ljus på natten med kvinnor som rapporterade att de sov i mörka rum.

Resultaten varierade med nivån av artificiellt ljus vid exponering på natten. Att använda ett litet nattljus var till exempel inte förknippat med viktökning, medan kvinnor som sov med ett ljus eller tv var 17 procent mer benägna att ha gått upp fem kilo, cirka 11 kilo eller mer under uppföljningsperioden.

Läs också | Nattugglor kan 'träna om' sina kroppsklockor för att förbättra det mentala välbefinnandet

Sambandet med att ljuset kom från rummet var mer blygsamt. Forskarna undrade också om de inte får tillräckligt med vila in i resultaten.

stora träd med vita blommor

Även om dålig sömn i sig var förknippad med fetma och viktökning, förklarade det inte sambandet mellan exponering för artificiellt ljus under sömnen och vikt, säger Dale Sandler, från National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), en del av NIH.

Chandra Jackson från NIEHS noterade att för många som bor i stadsmiljöer är ljus på natten vanligare och bör övervägas.

Gatubelysning, neonskyltar vid förvaring och andra ljuskällor kan undertrycka sömnhormonet melatonin och den naturliga 24-timmars ljus-mörka cykeln av dygnsrytmer.

Människor är genetiskt anpassade till en naturlig miljö bestående av solljus under dagen och mörker på natten, sa Jackson.

Läs också | Störd sömn kopplad till snabbare åldrande: Studie

Exponering för artificiellt ljus på natten kan förändra hormoner och andra biologiska processer på sätt som ökar risken för hälsotillstånd som fetma, sa hon.

Forskarna erkänner att andra förvirrande faktorer kan förklara sambandet mellan artificiellt ljus på natten och viktökning.

Men deras resultat förändrades inte när analyser kontrollerade egenskaper som kan vara associerade med exponering för ljus på natten.

Dessa faktorer inkluderade ålder, att ha en äldre make eller barn i hemmet, ras, socioekonomisk status, förbrukade kalorier och fysisk aktivitet. Studien omfattade inte män.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.