Banan: Varför ska du inte undvika att äta den i vinter

Ska du äta banan på natten under vintern? Ta reda på det här.

Bananer bör inte vara helt av din smak, i vinter. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Det ställs många frågor om huruvida man ska ha banan under vintern. Tja, om du har andningsbesvär som förkylning och sinus är det bäst att begränsa dess intag. Men frukten ska inte helt gå av din smak under vintern. Här är varför

Banan har viktiga vitaminer och mineraler

Det kalla vädret kan leda till benrelaterade problem. En daglig dos kalcium hjälper inte bara till att bibehålla bentätheten utan stärker dem också. Som en tungvikt när det gäller näring är banan laddad med viktiga vitaminer och mineraler som kalium, kalcium, mangan, magnesium, järn, folat, niacin, riboflavin och B6. Dessa bidrar alla till att kroppen fungerar korrekt och håller dig frisk.

Hög fiberhalt

Banan är fylld med fiber, både lösliga och olösliga. Den lösliga fibern har en tendens att bromsa matsmältningen vilket gör att man känner sig mätt längre. Det är därför bananer ofta ingår i en frukostmåltid så att man kan börja dagen utan att behöva oroa sig för nästa. Enligt Ayurveda sägs det att man ska undvika att äta det på natten eftersom det förvärrar hosta och kyla. Det tar lång tid att smälta och får en att känna sig lat också.

hur ser ett poppelträdsblad ut

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Momrie1530 (@jovylea1530) den 7 december 2019 kl. 23:06 PST

Bra för hjärtat

Att äta en banan kan också hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Fibrer som bananer sägs sänka risken för hjärtsjukdomar. Enligt en studie av University of Leeds i Storbritannien, ökar konsumtionen av fiberrika livsmedel hjälper till att förhindra både hjärt-kärlsjukdom (CVD) och kranskärlssjukdom (CHD). Kalium i banan hjälper till att reglera hjärtslag, blodtryck och håller hjärnan pigg.

Hjälper till att ersätta sent på natten

Om du också möter ett sött sug efter sötsaker, är banan ett smart sätt att undvika mat som är fylld med tillsatt socker och kaloririkt. Banan är tillräckligt söt för att tillfredsställa suget och är samtidigt rik på vitaminer och fibrer. Att äta banan efter gymmet på kvällen är en bra övning.

Hjälper till att framkalla sömn

Att äta banan efter gymmet på kvällen är en bra övning. Bananrik med kalium hjälper till att slappna av muskeln efter en tröttsam dag. Att äta en eller två bananer sent på kvällen hjälper kroppen att bli redo att somna.

Så ska du ha bananer under vinternätter?

Banan är hälsosam och energigivande men bör undvikas på natten under vintern endast om personen lider av hosta och kyla eller andra andningsbesvär eftersom det orsakar irritation när det kommer i kontakt med slem eller slem.

Om du är uttråkad av att bara äta bananer, här är några enkla recept du kan försöka lägga till variation

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Megan Gilmore (@detoxinista) den 2 mars 2019 kl. 13:00 PST

Bananmutterpannkakor med sirap är ett annat gott recept att prova.

Bananmutterpannkakor med sirap

Fluffig men ändå fuktig tack vare mosad banan blandad i smeten, dessa pannkakor ger en perfekt frukost på helgen.

Ingredienser

200g-Allroundmjöl (maida)
1 msk - Bakpulver tsk salt
1/2 tsk - bakpulver
15 g - ricinusocker
1 nej - Ägg
250 ml - skummjölk
1 msk - Smält smör
2 nej - Mogna bananer, mosade
Extra bananer (2-3) för topping
lönnsirap
Olivolja för matlagning

Metod

*Blanda mjöl, bakpulver, bakpulver, salt och socker för att göra pannkaksmixen. Du kan till och med förvara den i en lufttät burk och använda den för att göra pannkakor senare.

*Vispa ihop ägg, mjölk och smält smör i en skål.

*Lägg till pannkaksmixen och vänd ihop

*Tillsätt de mosade bananerna och blanda väl

*Värm en platt panna med lite olja

små cederträd för landskapsarkitektur

*Häll en sked smet på den platta formen. Det kommer att spridas lite på egen hand, du behöver inte sprida det vidare. När det uppstår bubblor på pannkakans yta, vänd dem och koka tills de är gyllenbruna på båda sidor.

*Upprepa för resten av smeten. Jag har en större panna så jag gör cirka 4 pannkakor på en gång.

*Servera med färska bananskivor, drizzled med lönnsirap.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.