Var snäll, medkännande ”för att komma ur depressionen”

Depression drabbar över 100 miljoner människor världen över, enligt WHO.

Lider du av depression? Här är en enkel väg ut - var snäll och medkännande, säger en ny studie.

Depression påverkar över 100 miljoner människor världen över, enligt Världshälsoorganisationen.

Även om antidepressiva medel kan vara livräddande för vissa individer, ger initial läkemedelsbehandling full nytta av endast 30 till 40 procent av patienterna. Även efter att ha provat olika droger kommer en tredjedel av människorna att vara deprimerade.

vilken typ av träd har jag

Nu hävdar forskare från University of California och Duke University att övning av positiva aktiviteter som vänlighet kan fungera som en effektiv och billig behandling för personer som lider av depression.

Enligt dem, det nya tillvägagångssättet för behandling av depression - Positive Activity Interventions (PAI) ?? är avsiktliga aktiviteter som att utföra vänliga handlingar och utöva optimism.

För sin studie genomförde forskarna en noggrann granskning av tidigare studier av PAI, inklusive randomiserade, kontrollerade ingrepp med tusentals normala män och kvinnor samt funktionella MR -skanningar hos personer med depressiva symptom.

buske med vita blommor och röda bär

?? Under de senaste decennierna har socialpsykologiska studier av blomstrande individer som är glada, optimistiska och tacksamma tagit fram mycket ny information om fördelarna med positiva aktivitetsinsatser på humör och välbefinnande, ?? ledande forskare Sonja Lyubomirsky sa. Sådana fynd har dock ännu inte kommit in i den vanliga psykiatriska praxisen, säger forskarna.

?? Väldigt få psykiatriker samarbetar med samhällsvetare och ingen inom mitt område läser någonsin de tidskrifter där de flesta lyckostudierna har publicerats. Det var ögonöppnande för mig som psykofarmakolog att läsa denna litteratur, ?? medforskare Murali Doraiswamy sa.

Forskarnas granskning av hjärnbildningsstudier ledde dem också till teorin om att PAI kan verka för att öka de dämpade belönings- eller nöjeskretsmekanismerna och vända apati ?? en viktig fördel som vanligtvis inte uppstår genom behandling med medicin ensam.

blommor som är naturligt blå

?? De positiva aktiviteterna i sig är inte riktigt nya. Människor har trots allt räknat sina välsignelser, drömt optimistiskt, skrivit tacknoter och gjort vänlighet i tusentals år. Vad är nytt är den vetenskapliga noggrannhet som forskare har tillämpat för att mäta fördelar och förstå varför de fungerar, ?? sa de.

Resultaten ska visas i en kommande upplaga av 'Journal of Alternative and Complementary Medicine'.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.