Nybörjarguide för att hoppa över: Saker att veta innan du börjar med denna fysiska aktivitet

Skynda dig inte in i det. När du börjar, ta några steg varje dag, innan du subtilt och gradvis ökar dem

Du behöver inte göra noggranna förberedelser innan du tar upp det. Allt du behöver är ett robust hopprep. (Källa: Getty/Thinkstock)

De flesta längtar efter att vara i fysisk form utan att faktiskt gå in på ett gym. Och det är fullt möjligt att hålla sig i bästa form utan att lyfta gymutrustning. Faktum är att processen också kan göras trevlig om du väljer rätt typ av aktivitet. Medan vissa människor gärna tar upp danskurser online och skakar ett ben hemma, är andra nöjda med sina dagliga kvällspromenader . Och några andra ser mot nya aktiviteter som de aldrig har provat tidigare. Här diskuterar vi en sådan aktivitet och hur du som nybörjare kan göra processen att hålla sig i form intressant.

Hoppa över är något de flesta av oss lärde oss att göra i skolan. Medan vissa verkligen älskade att göra det, gjorde andra det inte. Men i lockdown kan du återigen få den vanan. Här är vad du behöver veta innan du börjar.

* Du behöver inte göra detaljerade förberedelser innan du tar upp det. Allt du behöver är ett robust hopprep, och du är bra att gå. Se till att repet är av lämplig storlek och vikt, för annars kan det vara att det inte tjänar syftet.

* Titta på några videor, eller ta en chatt med en fitnessentusiast innan du börjar. På så sätt får du veta mer om doser och vad du inte ska göra, och några andra enkla saker att tänka på.

* Se alltid till att du köper ett hopprep av god kvalitet. Dessa är också tillgängliga online om du inte vill gå ut just nu. Rephandtagen måste vara lätta att hålla och stadiga.

grön larv med horn på huvudet

* Skynda dig inte in i det. När du börjar, ta några steg varje dag, innan du subtilt och gradvis ökar dem. Du måste gå lätt på dig själv och lura din kropp att tro att du kan göra det.

* Den typ av skor du bär är extremt viktigt. Du behöver ett par bra skor som kan ge dina fötter en kudde så att du inte skadar eller skadar dig själv. För nybörjare rekommenderas lätt hoppning, så att du till och med kan hoppa över bara fötter, förutsatt att landningsytan är slät.

* Landa inte på en matta eller matta eftersom du av misstag kan glida och orsaka en stor olycka hemma.

* Se alltid till att du värmer upp innan passet, och ge dig själv tid att svalna också. Var snäll mot din kropp.