Populära Inlägg
En kort stund av träning kan öka din hjärna kraft
Studenter kan komma ihåg att träning under en kort period innan de skriver ett test eller går på intervju kan förbättra prestationen.
Forskare har funnit att bara 10 minuters träning kan förbereda de delar av hjärnan som hjälper oss att fokusera och lösa problem. (Källa: Arkivfoto) Studenter kan komma ihåg att träning under en kort period innan de skriver ett test eller går på intervju kan förbättra prestationen. Forskare har funnit att bara 10 minuters träning kan förbereda de delar av hjärnan som hjälper oss att fokusera och lösa problem.
Vissa människor kan inte åta sig en långvarig träningsregim på grund av tid eller fysisk kapacitet, säger studiens medförfattare Matthew Heath, professor vid University of Western Ontario i Kanada.
Denna (studie) visar att människor kan cykla eller gå snabbt under en kort tid, till och med en gång, och hitta omedelbara fördelar, sa Heath.
Fynden, publicerade i tidskriften Neuropsychologia, har konsekvenser för äldre personer i de tidiga stadierna av demens som kan vara mindre rörliga, och för alla andra som vill få en snabb mental fördel i sitt arbete.
Under studien satt forskningsdeltagarna antingen och läste en tidning eller gjorde 10 minuters måttlig till kraftig träning på en stillastående cykel.
Efter läs- och träningspasset använde forskarna ögonföljningsutrustning för att undersöka deltagarnas reaktionstider på en kognitivt krävande ögonrörelseuppgift.
Uppgiften var utformad för att utmana områden i hjärnan som ansvarar för exekutiv funktion såsom beslutsfattande och hämning.
De som hade tränat visade omedelbar förbättring. Deras svar var mer exakta och deras reaktionstider var upp till 50 millisekunder kortare än deras värden före träningen, sa Heath.
Det kan tyckas ringa men det representerade en 14-procentig vinst i kognitiv prestation i vissa fall, förklarade Heath och tillade att han genomför en studie nu för att avgöra hur länge fördelarna kan vara efter träning.