Kan du gissa hur lång tid det tar för Milind Soman att göra 30 surya namaskars varje morgon?

I ett av hans senaste Instagram -inlägg demonstrerade Soman surya namaskar med sin fru; ta en titt!

Milind Soman, Milind Soman fitness, Milind Soman fitness motivation, Milind Soman yoga, Milind Soman surya namaskar, Milind Soman diet, Milind Soman nyheter, indiska expressnyheterIronman-idrottaren hade nyligen pratat om sin kost, kondition och avslöjade i en Instagram Live att han hade återhämtat sig från Covid-19 genom att börja långsamt. (Foto: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman är inte ny på träningsspelet - om något är han motivationsfaktorn som tvingar människor runt om i landet och över hela världen att ägna sig åt fysisk aktivitet och bli kär i dem. Skådespelaren och modellen har trotsat ålder i många år nu, och med sin fru Ankita Konwar | på släp har han satt upp hälso- och fitnessmål för många.



I ett av hans senaste Instagram -inlägg har Soman demonstrerat surya namaskar med sin fru. För de oinvigde är det en yoga -asana gjord i form av hälsning till solen. Det görs helst under soluppgången och består av en specifik sekvens av tolv yoga -asanas.



Enligt Yogapedia är termen en härledning av två sanskritord - 'surya', som betyder 'sol' och 'namaskar' som betyder 'hälsningar' eller 'hälsningar'. Traditionellt är praktiken förknippad med att respektera solen som i indisk kultur betraktas som källan till allt liv.



coola växter att odla hemma

Fitnessentusiasten har skrivit i bildtexten att paret har försökt synkronisera våra olika tolkningar av surya namaskar, och att det tar honom 7 minuter varje morgon att göra 30 surya namaskars.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Milind Usha Soman (@milindrunning)



... känns fantastiskt! Bästa, låga intensiteten, enkel rörelse för att förbättra och bibehålla grundstyrka, ledrörlighet, balans och fokus.



Yogapedia säger att de tolv asanas som består av surya namaskar är:

1. Pranamasana (böneställning)
2. Urdhva Hastasana (uppåtgående hälsning)
3. Uttanasana (Standing Forward Fold)
4. Ashwa Sanchalanasana (ridsport eller lågt utfall)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (åtta limed salut)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (nedåtvänd hundställning)
9. Ashwa Sanchalanasana (ridsport eller lågt utfall)
10. Uttanasana (Standing Forward Fold)
11. Urdhva Hastasana (uppåtgående hälsning)
12. Pranamasana (böneställning)



Ironman -idrottaren hade också pratade nyligen om sin kost, kondition , avslöjade i en Instagram Live att han återhämtade sig från Covid-19 genom att börja långsamt. Jag började springa den 14: e dagen i karantän. Jag sprang i tre kilometer för att kontrollera hur jag mådde. Jag ökade den långsamt till 5-6 km.



Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av So Good (@sogoodindia)

Jag tränar mikro - mellan 30 sekunder till tre minuter i taget. Och jag tränar cirka 15-20 minuter om dagen. Men i de minuterna pressar jag mig själv lite. Jag gör 30 Surya Namaskar varje dag, vilket tar mig sju minuter. Det tar hand om min rörlighet. Jag gör 60 armhävningar på en minut. Jag kanske tvingar mig att göra 62, och jag är glad. Se till att du får rätt formulär och gör det korrekt, hade han lagt till.



Om sin kost hade han sagt: Jag brukade älska choklad så sent som för 7-8 år sedan. Jag brukade äta ett kvart kilo choklad varje dag. Jag började minska på sockret. Jag tror faktiskt att icke-vegetarisk mat inte är bra för hälsan. Jag har dragit mig mot vegetarisk mat och äter bara icke-grönt för smak sedan jag har ätit det sedan barndomen. Jag äter nästan tre kilo frukt på morgonen-5-6 mango, 6 bananer.



Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Milind Usha Soman (@milindrunning)

Är han inte en inspiration?



För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!