'Cardio har verkligen hjälpt mig att hantera PCOS, hålla vikten': Sonam Kapoor

Som en del av Instagram Live-sessionen nämnde Neerja-skådespelaren också hur en lågkolhydratkost har hjälpt henne

Sonam Kapoor på PCOS och mer. (Källa: Sonam Kapoor/Instagram)

På senare tid har många kändisar uttalat sig om sina kampar med hälsoproblem. En av dem är Sonam Kapoor , som tidigare har berättat att hon lider av PCOS eller polycystiskt äggstockssyndrom sedan hon var tonåring och har också talat om de många livsstilsförändringar hon gjorde och hur hon inte låter tillståndet påverka hennes psykiska hälsa.

På liknande sätt hade hon, med anledning av Världshälsodagen som observerades årligen den 7 april, en engagerande Instagram -session med henne och maken Anand Ahuja 'S nutritionist Lily Kimble, som är baserad i Sydafrika.

De Neerja skådespelaren avslöjade också hur hennes diet under de senaste två åren har kurerats av Kimble för att inkludera roligare smoothies och är en perfekt blandning av att ha allt utan att eliminera någon matgrupp.

Kolla på.

svart larv med gula fläckar

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)

Den största frågan är att kvinnor tenderar att tro att de har diagnostiserats med ett tillstånd (som har försämrat deras livsstil) men PCOS är något du kan leva med genom att göra få livsstilsförändringar, nämnde 37-åriga Kimble, som själv lider av PCOS .

krypande vinstockar med lila blommor

Vad kan man göra?

Många människor tror att PCOS är något som bara överviktiga kvinnor lider av. Det är inte så. Även magra kvinnor tenderar att ha PCOS. En diet med låg kolhydrathalt och hög proteinhalt kan hjälpa. En högkolhydratkost påverkar insulinkänsligheten. Ta kolhydrater med lågt glykemiskt index (vilket inte ökar ditt insulin), sa Kimble.

Som en obalans i hormonmetabolismen producerar äggstockarna högre androgennivåer som stör utvecklingen och frisättningen av ägg. Några av äggen utvecklas till cystor - som är de små säckarna fyllda med vätska. I stället för att släppas ut under ägglossningen, bygger dessa cystor upp sig i äggstockarna och blir ibland förstorade, förklarade Dr Sushma Tomar, konsult obstetrik och gynekologi, på Fortis Hospital, Kalyan i en tidigare interaktion med indianexpress.com .

Som en del av Instagram Live -sessionen nämnde Sonam hur man har en lågkolhydratkost har hjälpt henne.

Ta kolhydrater med lågt GI (som inte ökar ditt insulin) som jordgubbar, meloner, bär och inte så söt frukt, inga vita livsmedel. För mig, det som verkligen fungerar är att jag äter mycket dals, pulser, rött ris som inte spiker mitt insulin för mycket och brinner långsamt, sa hon.

olika sorters trädblad

Sonam talade om sin träningsrutin och sa att promenader har hjälpt till att hålla hennes matsmältningshälsa i schack.

Sonam Kapoor har försökt laga mat och äta hälsosamt. (Källa: Sonam Kapoor/Instagram)

Promenader i morgon- hjälper mig verkligen innan jag äter något så att min kropp kan tillgodogöra sig. Jag tror att cardio verkligen har hjälpt mig med min PCOS och att hålla ner min vikt, nämnde hon.

Kimble berättade också hur det är viktigt att inte låta sockersuget få det bättre. Många tenderar att sätta så mycket restriktioner i sin kost. Men det är viktigt att komma ihåg att man kan bekämpa sockersug med något sött. Så så länge kosten är bra är överseende bra, sa hon.

Sonam berättade att hon inte kan leva utan mocka på morgonen och sa att hon har börjat tillsätta veganprotein till sin mocka samtidigt som hon sa hur förberedelser av olika typer av skakningar har hjälpt henne att minska på sockersuget.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.