Kändistränaren Yasmin Karachiwala om hennes kärlek till Pilates och hur kvinnors träning har förändrats genom åren

Yasmin Karachiwala, vars kundlista består av kändisar som Alia Bhatt och Katrina Kaif, berättar om sin resa att bli Indiens mest eftertraktade fitnesstränare.

Kändisexperten Yasmin Karachiwala anses vara pionjären inom 'Pilates' fysiska träningssystem i Indien. (Källa: Arkivbild)

Den tyske anatomen Joseph Pilates ville skapa ett disciplinerat fysiskt konditionssystem som kunde omfamnas av människor i alla åldrar, och det ledde till Pilates födelse. Under åren har detta fitnesssystem vunnit enorm popularitet bland fitnessentusiaster och kändisar över hela världen, inklusive Bollywood-stjärnor.

hur ser ett vitt ekblad ut

I Indien anses kändistränaren Yasmin Karachiwala vara pionjären inom Pilates. Den Mumbai-baserade experten är Indiens första Body Arts and Science Institute (BASI)-certifierade pilatesinstruktör som också har skrivit Sculpt and Shape: The Pilates Way.

Vi kom i kontakt med Karachiwala, som har mer än 25 års erfarenhet, för att veta mer om fördelarna med Pilates.

Yasmin Karachiwala har många Bollywood-kändisar som sina kunder. (Källa: Arkivbild)

Utdrag:

Hur började din resa mot att bli 'Indiens mest eftertraktade fitnesstränare'? Vad fick dig att välja detta som en heltidskarriär?

Min träningsresa började oväntat. För många år sedan lockade en vän mig att gå på ett gym med henne. Jag råkade gå på deras aerobicsklass och insåg att jag var en fullständig kluts. Jag tog på mig att gå tillbaka och lära mig alla rutiner och snart var jag före klassen. En gång var min instruktör sjuk och bad mig fylla i för henne. Jag gillade det verkligen och tänkte att det här skulle vara en bra karriärväg för mig. Jag blev sedan certifierad som gruppaerobicsinstruktör och började snart undervisa stegklasser. Jag började sedan styrketräna och letade fortfarande efter något som skulle sträcka ut och stärka samtidigt och jag hittade Pilates. Jag åkte till Amerika och blev certifierad.

Du är känd som pionjären inom Pilates i Indien. Vad intresserar dig med det här formuläret?

Jag har tränat mycket aerobics, vikter, TRX, funktionell träning men jag ville att något skulle fungera inifrån och ut och inget gör det bättre än Pilates. Det sträcker och stärker kroppen inifrån och ut vilket ger dig bättre hållning, inriktning och förebygger skador. Det gör dig bättre rustad för alla andra aktiviteter som du väljer.

Hur skilde sig Pilates Festival India 2019 från sin tidigare upplaga?

Pilates Festival India 2019 hade sex mästerinstruktörer som undervisade i olika klasser under dagen. Det blev erkänt av många pilateslärare i Indien som gick samman för att lära sig och växa som en gemenskap.

Vilka förändringar har du observerat i fitnessbranschen under de senaste 10 åren?

luddig gul larv med svarta spikar

Det har skett en förändring i tänkandet när det gäller kvinnors fitness, och att gymmet inte längre är en plats att gå till bara för att gå ner i vikt. Jag tror generellt att det finns mer medvetenhet om att vara stark snarare än smal. De dagar då det räckte att vara smal för skärmen är förbi, nu vill alla bli kända som en fitnessikon.

Fitnesstränaren Yasmin Karachiwala var nyligen värd för Pilates Festival India 2019 i Pune. (Källa: Arkivbild)

Håller du med om att människors uppfattning om fitness har utvecklats till det bättre?

Ja jag håller med. Jag är glad att folks uppfattningar nu har förändrats. Alla är mer medvetna om sin hälsa och kondition. Det handlar inte om att vara smal utan att leva ett hälsosamt liv – träna och äta rätt – vilket får dig att se och må bra. Att vara vältränad hjälper dig inte bara att äta hälsosamt utan hjälper dig också att anpassa en hälsosam livsstil.

Ett råd till kvinnor som är mer bekväma med hemmaträning.

Det finns massor av hemmaövningar du kan göra som knäböj, utfall. Utmana dig själv och undvik tristess. Hitta en träningspartner. Schemalägg dina träningspass. Använd en journal för att spåra dina framsteg och anteckna eventuella genombrott du kan ha – armhävningar, triceps-dippar, jumping jacks, suryanamaskars, bröstlyft, sit-ups. Du kan köpa ett TheraBand och göra massor av frihandsövningar.

gul ullig mask med svarta spikar

Vegetarianer klagar ofta på optimalt proteinintag. Några tips till dem?

De flesta människor, särskilt vegetarianer, tror att de inte får i sig tillräckligt med protein. Enligt mig är protein ganska överhypat. Folk blir galna i hur mycket protein de ska ta. Behöver din kropp verkligen så mycket protein? Tränar vi så hårt att vi verkligen behöver för att kompensera med det bästa proteinet? Det finns många fantastiska vegetariska alternativ som paneer, dal, groddar, nötter, tofu, broccoli, frön, mejeriprodukter som geni. Även proteinshakes eller såser som edamame kan vara ett komplement för att möta dina proteinbehov.

De vanligaste kost- och fitnessmisstagen folk gör, enligt dig?

Jag hittar folk som gör modedieter hela tiden och de ställer in sig på att misslyckas. Vi måste göra bra matval, inte följa en diet.