Vi har sett Chak De! Indien skådespelaren Vidya Malavade ess a olika yogaställningar som kräver mycket styrka, flexibilitet och träning. Den här gången lämnade fitnessentusiasten oss förbluffade ännu en gång genom att dra av en svår inverterad yogaställning.
I en Instagram -video ses Vidya utföra underarmsstativet, smidigt lyfta båda benen högt över samtidigt som hon balanserar sin vikt på armarna. Titta på videon:
bästa träd för insynsskydd staketSe detta inlägg på InstagramEtt inlägg som delas av VidyaMMalavade (idvidyamalavade) den 16 juli 2020 kl. 12:00 PDT
Om du är nybörjare bör denna yogaställning göras under överinseende av en tränare. Underarmsstativ är också känt som Pincha Mayurasana. Denna pose stärker armar, axlar, kärna och rygg. Det kommer också att bidra till att förbättra den övergripande balansen och öka blodflödet till hjärnan, vilket minskar stress.
Så här gör du underarmsstativ:
* Kom på dina händer och knän mot väggen. Böj armbågarna så att underarmarna och handflatorna ligger platt mot golvet. Överarmarna ska vara vinkelräta mot underarmarna.
växt med små röda bär
* Krulla tårna under och lyft höfterna för att komma in i Nedåtvänd hundställning eller Dolphin -pose.
* Gå fötterna mot armbågarna så mycket som möjligt.
* Lyft nu det högra benet uppåt i luften, tryck ner ordentligt i armbågarna och kom på bollen på den andra foten.
blomma som ser ut som hibiskus
* Böj vänster knä något och flytta din vikt framåt. Ta ett försiktigt hopp med vänster fot för att höja det bredvid höger fot. Försök att landa båda klackarna mjukt på väggen.
* Pressa ihop benen och förläng bollarna på dina fötter uppåt. Se till att huvudet håller sig från golvet. Koppla in din kärna och se om du kan ta bort fötterna från väggen en i taget. Håll posen i fem andetag.