Räkna med dessa ayurvediska tips för att sova gott inatt

Forskning visar att tillräckligt med sömn av hög kvalitet vid rätt tidpunkt är avgörande för mental hälsa, fysisk hälsa, livskvalitet och säkerhet

Sover du bra? (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Sömn är oerhört viktigt för föryngring av kropp och själ. Men på grund av olika livsstilsfaktorer som oregelbundna scheman, kost och otillräcklig fysisk aktivitet , många tenderar att möta problem med sömn. Även om det ibland kan hanteras genom att göra vissa livsstilsförändringar, men om du har mött kroniska sömnproblem, är det viktigt att tidigt söka medicinsk intervention.

Varför är sömn viktigt?

Sömnbrist har kopplats till många kroniska hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, njursjukdomar, högt blodtryck, diabetes, stroke, fetma och depression.

En vanlig myt är att människor kan klara sig på lite sömn utan några negativa effekter. Forskning visar dock att tillräckligt med sömn av hög kvalitet vid rätt tidpunkt är avgörande för mental hälsa, fysisk hälsa, livskvalitet och säkerhet.

Enligt ayurvedisk utövare Dr Aiswarya Santhosh kan några enkla ayurvediska tips komma till nytta.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Enligt Ashtanga Hridaya är buffelmjölk bäst för en god natts sömn, sa hon.

typiska djur i den tropiska regnskogen

Här är några tips för att få dig bättre sömn

*Bada med varmt vatten före sänggåendet

*Meditera före sänggåendet

*Applicera olja på dina sulor på natten

*Ta ett glas buffelmjölk på natten

*Undvik tunga måltider på natten

*Do yoga eller övar dagligen

*Ät middag före 19.00 eller max 20.00

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.