Skär ner kolhydraterna för att minska kroppsfett

För sin studie rekryterade forskarna 69 ämnen.

Kämpar du för att tappa fläcken? Här är ett råd - minska på kolhydrater för att minska kroppsfett, säger forskare. En ny studie från University of Alabama har funnit att en blygsam minskning av konsumtionen av kolhydratmat kan främja förlust av djupt magefett, även med liten eller ingen viktförändring.

svart larv med röda ränder och spikar

I kombination med viktminskning kan konsumtion av en måttligt reducerad kolhydratdiet hjälpa till att uppnå en minskning av totalt kroppsfett, säger huvudförfattaren Barbara Gower.

Dessa förändringar kan bidra till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, stroke och kranskärlssjukdom, sade Gower och noterade att överflödigt visceralt eller intraabdominalt fett ökar risken för dessa sjukdomar.

För sin studie rekryterade forskarna 69 försökspersoner-alla överviktiga men friska män och kvinnor som fick mat under två på varandra följande åtta veckors perioder, och sedan en viktminskningsintervention, vilket minskade antalet kalorier som varje åt med 1000 varje dag.

Ämnena fick antingen en vanlig fettsnålare diet eller en diet med en blygsam minskning av kolhydrater eller kolhydrater, men något högre i fett än standarddieten.

Den måttligt kolhydratbegränsade kosten innehöll livsmedel som hade ett relativt lågt glykemiskt index, ett mått på i vilken utsträckning maten höjer blodsockernivån.

solälskande marktäckande zon 7

Denna diet bestod av 43 procent kalorier från kolhydrater och 39 procent kalorier från fett, medan standarddieten innehöll 55 procent kalorier från kolhydrater och 27 procent från fett. Protein utgjorde de övriga 18 procent av varje kost.

Den måttligt kolhydratbegränsade kosten främjade en 4 procent större förlust av totalt kroppsfett, sade Gower.

För individer som är villiga att gå på en viktminskningsdiet kan en blygsam minskning av kolhydratinnehållande livsmedel hjälpa dem att förlora fett i stället för magert vävnad. Den måttligt reducerade kolhydratdieten tillåter en mängd olika livsmedel att möta personliga preferenser, sa hon.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.