Diabetes måltidsplan: Hälsosam matguide för diabetiker

Det är viktigt för personer med diabetes att äta små måltider och med jämna mellanrum för att hålla blodsockernivån under kontroll.

Diabetes orsakas när kroppen inte kan använda det insulin som den producerar eller när den inte kan producera tillräckligt med insulin. (Foto av Thinkstock Images)

Enligt Världshälsoorganisationen har Indien uppskattningsvis 8,7 procent personer med diabetes i åldersgruppen 20 till 70 år. En kronisk sjukdom, diabetes orsakas när kroppen inte kan använda det insulin som den producerar eller inte kan producera tillräckligt med insulin.

Det är viktigt för personer med diabetes att äta små måltider med jämna mellanrum för att hålla blodsockernivån under kontroll. För att hjälpa till att planera en hälsosam dag framöver delar dietist Jasleen Kaur, grundare och mentor Just Diet -kliniken en måltidsplan som patienter med diabetes kan följa.

Läs också | Diabetes: Känn till symptomen och håll sjukdomen i schack med dessa enkla livsstilsförändringar

Måltidsplan

Fenugreek hjälper till att hålla blodsockernivån under kontroll. (Foto: Getty Images)

07.00 till 08.00:

träd med små kottar

*Blötlägg 1 tsk bockhornsklöverfrön i en kopp vatten över natten och drick det på morgonen tillsammans med 7 blötlagda mandlar och 1 blötlagd valnöt.

09.00 till 10.00:

*Ha en kopp dalia eller 1 grönsaksmacka med en kopp skummjölk.

11.00 till 12.00

Det är bra att ha ett äpple efter frukosten. (Foto: Getty Images)

*Ha 1 äpple eller 1 glas citronvatten eller saltad kärnmjölk.

Läs också | Diabetes: Vad du bör äta för att hålla blodsockernivån under kontroll

13.00 till 14.00

*Ha 1 till 2 rotis (blanda kornmjöl med normalt mjöl i förhållandet 1: 1) med 1 kopp gröna grönsaker och ostmassa. Eller ha 1-2 moong dal cheela med sallad och grönsaker.

16.00 till 17.00

*1 kopp skummjölk eller 1 kopp te med bhuna chana eller 2 fullvete eller 2-3 ragi kex.

Det är bra att ha en kopp grönt te efter middagen. (Foto: Thinkstock Images)

19.00 till 20.00

* Till middag, ha 1-2 kornrotis med grönsaker och sallad eller så kan du till och med ha 4-6 bitar grillad kyckling med sallad.

21.00

*Ta en kopp grönt te efter middagen.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.