Hjälper pistagenötter att gå ner i vikt? Här är vad en studie säger

Studier tyder på att amerikanska pistagenötter har en unik uppsättning näringsämnen som har flera hälsofördelar eftersom de är ett komplett protein

pistagenötter, viktminskning, torr frukt och viktminskning, indianexpress.com, indianexpress, viktminskningsdiet, amerikansk pista,Har du tillräckligt med pistagenötter? (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Det har gjorts många studier som har sagt att konsumtion av nötter bara är till hjälp för att mätta oönskade hunger, men också för viktminskning. Bland de många nötter som anses vara friska är pistagenötter, som när de konsumeras regelbundet inte bara är kända för att underlätta viktminskning, men också tros lägre blodtryck . Enligt forskare vid University of California, San Diego, i en studie som undersökte om amerikanska pistagenötter kunde användas som en del av ett viktminskningsprogram för 100 friska, överviktiga och feta individer, fastställdes att regelbundna konsumtion av pistagenötter kan främja viktminskning.



Alla deltagare fick allmänna kost- och beteendemässiga viktminskningsråd och instruktioner om sätt att öka sin fysiska aktivitet som en del av studien. Medan hälften av deltagarna inkluderade 1,5 uns pistagenötter i deras dagliga kost (pistaschgrupp) gjorde inte den andra hälften (kontrollgrupp). Forskare mätte deltagarnas hälsoinformation, kost och laboratorietester för risk för hjärt-kärlsjukdom i början och slutet av den fyra månader långa studien.



idéer för buskar framför huset

Studien, publicerad i juli 2020 -numret av Näringsämnen , visar att lägga till amerikanska pistagenötter i sin kost kan hjälpa viktminskning förutsatt att en kaloribegränsad kost intas vilket kan bidra till ytterligare hälsofördelar som att sänka blodtrycket.



Enligt huvudforskaren Cheryl Rock, PhD, RD, lägger denna studie till bevisen att amerikanska pistagenötter kan vara en del av en viktminskningsdiet, kan öka intaget av viktiga näringsämnen och kan främja en hälsosam kost mönster.

vad är några regnskogsdjur

Enligt forskarna förlorade båda grupperna cirka fem procent av sin kroppsvikt och båda minskade avsevärt midjemåttet och kroppsmassindex (BMI). Midjemått och BMI är indikatorer på inte bara fetma, utan huruvida man riskerar sjukdomar som t.ex. diabetes och hjärtsjukdomar . Men likheten slutar där. Förutom dessa mätningar fanns det ytterligare fördelar för pistaschgruppen, inklusive lägre systoliskt och diastoliskt blodtryck, ökat fiberintag och lägre konsumtion av godis än kontrollgruppen. Pistaschgruppen hade också högre blodnivåer av antioxidantkarotenoiderna av lutein, alfa- och betakaroten och ett hälsosammare förhållande mellan poly- och monomättade fettsyror till mättade fettsyror. Dessutom innehåller de fytonäringsämnen lutein och zeaxantin som har skyddande egenskaper för ögonen från blått ljus och ultraviolett ljus, och är en bra källa till fiber och vitamin B6.



Studier tyder på att amerikanska pistagenötter har en unik uppsättning näringsämnen som har flera hälsofördelar eftersom de är ett komplett protein, som innehåller alla nio av de essentiella aminosyror som krävs för att upprätthålla hälsan för de fem år och äldre. Detta upptäcktes när proteinkvaliteten hos pistagenötter analyserades av University of Illinois.



Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.