Populära Inlägg
Ökar risken för osteoporos med åldern hos kvinnor i klimakteriet? Ta reda på det här
Osteoporos är allmänt känd som 'tyst sjukdom' eftersom symptomen inte lätt kan upptäckas. En person kan vara medveten om sjukdomen endast när en plötslig stöt eller fall orsakar en fraktur på grund av svaga ben.
Det finns en direkt korrelation mellan utvecklingen av osteoporos och bristen på östrogen under klimakteriet. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Osteoporos är ett tillstånd där benen försvagas, vilket ökar risken för plötsliga och oväntade frakturer. Termen ' osteoporos 'Betyder porösa ben och tillståndet resulterar i betydande förlust av benmassa och styrka. Det finns en direkt korrelation mellan utvecklingen av osteoporos och bristen på östrogen under klimakteriet. Östrogen är hormonet som spelar en avgörande roll för den allmänna hälsan, och det minskar efter klimakteriet. Postmenopausperioden kännetecknas av resorption eller nedbrytning av befintliga ben och bildning av nya. Därför kan låga nivåer av östrogen under klimakteriet orsaka förlust av benmassa.
Eftersom kvinnor i klimakteriet över 50 år är mer benägna att drabbas av osteoporos är det viktigt för dem att förstå uppkomsten, varningstecknen, diagnosen och hanteringen av sjukdomen, säger Dr Vineesh Mathur, chef - ryggradssektion, Institute of Musculoskeletal Disorders och ortopedi, Medanta, Medicinen, Gurgaon.
Vad orsakar osteoporos?
Den exakta orsaken till osteoporos är okänd. Våra ben består av levande och växande problem med ett yttre skal av täta ben som omsluter ett svampliknande ben. När osteoporos slår till, ökar hålen inuti svampdelen av vävnaden i storlek och antal, vilket försvagar benets inre. Fram till 30 års ålder bygger vår kropp fler ben än den förlorar men denna process börjar vända efter 35 års ålder vilket leder till en förlust av benmassa. När benförlusten förvärras orsakar det osteoporos, tillägger han.
Varningsskyltar
En kalciumfattig kost, på grund av otillräckligt intag över tid, kan leda till osteoporos. (Källa: Getty/Thinkstock) Osteoporos är allmänt känd som 'tyst sjukdom' eftersom symptomen inte lätt kan upptäckas. En person kan vara medveten om sjukdomen endast när en plötslig stöt eller fall orsakar en fraktur på grund av svaga ben. Symtomen inkluderar:
typer av palmer Kalifornien
1. En kollapsade kotor
2. Lutande axlar
3. Ryggont
4. Ryggmärgsdeformiteter som kränkt hållning
5. Kurva i ryggen
Riskfaktorer:
1. Ålder: Detta är en betydande riskfaktor eftersom benstyrkan och densiteten sjunker naturligt när man blir äldre.
2. Kön: Kvinnor över 50 år är mer benägna att riskera än män. Faktorer som att ha lättare och tunnare ben och klimakteriet ökar risken.
brun svart och vit spindel
3. Kroppsvikt och benstruktur: Kvinnor som är tunna och små löper större risk att utveckla osteoporos eftersom de har mindre ben jämfört med kvinnor med mer kroppsvikt.
4. Familjhistoria: En familjehistoria av osteoporos bland föräldrar eller morföräldrar ökar risken
Förebyggande åtgärder:
Konsumtion av kalciumrika livsmedel som mjölk och mejeriprodukter rekommenderas. (Foto: Getty Images/Thinkstock) 1. Träna och delta i fysiska aktiviteter regelbundet. Detta hjälper till att göra ben och muskler starkare och förhindrar därigenom benförlust förutom att hjälpa dig att hålla dig aktiv. Den bästa metoden för att förhindra osteoporos att göra viktbärande övningar som promenader, jogging, dans och spela tennis tre till fyra gånger i veckan. Styrka och balansövningar rekommenderas också.
hur många olika arter av krabbor finns det
2. Konsumerar kalciumrika livsmedel som mjölk och mejeriprodukter, skaldjur, konserverad fisk som lax och sardiner, mörkgröna bladgrönsaker, som grönkål, collard och broccoli och bröd tillverkad med kalciumberikat mjöl rekommenderas eftersom kalcium hjälper till att öka benstyrkan
3. För dem som är laktosintoleranta, som konsumerar laktosfria livsmedel som innehåller mycket kalcium, till exempel gröna grönsaker, lax och broccoli och laktosfria mejeriprodukter rekommenderas
4. Vår kropp använder vitamin D. att ta upp kalcium och öka tillgången till samma är fördelaktigt. Exponering för solen genom att vara utomhus i 20 minuter dagligen och konsumera D -vitaminrika livsmedel som ägg, fet fisk som lax, spannmål och mjölk berikad med D -vitamin kan hjälpa.
5. Begränsa alkoholkonsumtion och rökning. Detta beror på att rökning påverkar formuleringen av östrogenhormon som skyddar benen.
smala träd för små utrymmen
6. Undvik vissa mediciner som steroider, vissa läkemedel som används för att behandla kramper (antikonvulsiva medel), blodförtunnande medel (antikoagulantia) och sköldkörtelmedicin eftersom de hjälper till benförlust. Om dessa mediciner är nödvändiga måste de kompletteras med livsstilsförändringar och kost för att minska de negativa effekterna.