Populära Inlägg
Lätt ömma muskler naturligtvis med dessa botemedel
Ömma muskler verkar oundvikliga. Oavsett om de kommer från idrottsskador, en dålig madrass eller ett nyligen beslutat att bli aktiv igen, gillar ingen dem. Tack och lov finns det många naturliga medel för ömma muskler för att underlätta smärtan.
vit mögel växer på jorden
Arnica
Arnica Montana är en gul blommande ört som ofta används för att behandla blåmärken, sprains och muskelsmärta. Jag har personligen använt den för att lindra muskelsmärta och jag är alltid förvånad över hur snabbt det fungerar.
Du kan använda homeopatisk arnika, köpa den i en gel eller skapa din egen arnikabalsam.
Massage
Att bara tänka på ömma muskler får mig att vilja ha en massage. Medan massage helt enkelt känns bra, är det bra för dina ömma muskler på cellnivå. Enligt denna artikel minskar massage vissa föreningar som orsakar inflammation. Det stimulerar också mitokondrier, som hjälper till vid cellfunktion och reparation.
Försök massera de ömma områdena med muskelavslappnande balsam i vårt inlägg på eterisk pepparmyntaolja.
Eteriska oljor
Jag är ett stort fan av eteriska oljor och använder dem regelbundet. En av mina träning måste-haves är en muskel gnugga med en eterisk olja blandning.
Eteriska oljor som du kan använda för ömma muskler inkluderar:
Björk: Smärtstillande medel (smärtlindring), minskar inflammation
Lavendel: Smärtstillande, slappnar av spänningen
träd med klasar av röda bär
Peppermint: Smärtstillande - undvik de första fyra månaderna av graviditeten
Mejram: Slappnar av spänningen - undvik om du är gravid
För att använda, lägg 1 matsked bärareolja som kokosolja eller jojobaolja i en liten skål och tillsätt 3 droppar eteriska oljor (du kan använda en eller en kombination). Används för att massera ömma muskler.
Hitta bärande oljor av hög kvalitet och 100% rena eteriska oljor för ömma muskler här.
Magnesium
Magnesium är ett viktigt mineral för kroppen och en brist kan orsaka ett stort antal symtom, inklusive ömma muskler. Magnesium finns i Epsom-salt eller magnesiumkloridflingor, som du kan lägga till ett bad för en trevlig öm muskelblöt - mitt favoritläkemedel. (Hitta magnesiumflingor, lotion eller gel här eller lära dig göra egna badsalt med Epsom-salt.)
Kombucha
Denna jästa dryck har många fördelar. En av dem påverkar musklerna. Enligt detta inlägg konsumeras kombucha av idrottare i Ryssland för att hjälpa till att avvärja mjölksyra uppbyggnad (mjölksyra orsakar ömma muskler). Kombucha är en bra avgiftare.
Om du har köpt kombucha tidigare har du antagligen lagt märke till att det är lite uttömt. Tack och lov är det ganska enkelt att göra dig själv. Du behöver lite te, socker och en SCOBY, kulturen som jäsar teet. Du kan läsa mitt recept på hemgjord kombucha här.
Rörelse
Ibland är dina muskler ömma eftersom du har använt dem när de inte är vana vid det. Som när du bestämmer dig för att det är dags att bli aktiv och gå springa 3 miles eller göra 50 squats när din normala rutin består av mycket sittande och lite aktivitet. Du kommer att känna det nästa dag. Och i de flesta fall förmodligen värre dagen efter det.
Ett sätt att avhjälpa detta är med rörelse. Det kanske inte känns som det rätta att göra, men det kan faktiskt hjälpa dina muskler att lossna och kännas bättre snabbare. Gå bara långsamt.
hur ser en ask ut
Is
Ibland kan is vara till hjälp för ömma muskler. Enligt den här artikeln är den bästa tiden att använda is när du har en akut skada (något som har hänt nyligen på grund av en förstuvning, fall etc.). Is kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.
När du isar en öm muskel, se till att sätta en barriär mellan ispacken och din hud, som en tunn handduk, och bara hålla isen på i cirka 10 minuter åt gången. Vänta tills din hud återgår till sin normala temperatur innan du glasyr igen. Upprepa vid behov i några dagar.
Kolla in vårt inlägg om hur man gör ett flexibelt ispaket.
Resten
Ibland är det bästa du kan göra att vila. Det är inget fel med att ge din kropp en paus när den behöver den. Denna vilotid (vare sig det är en dag eller en vecka) kan ge kroppen tid att läka så att du kan återuppta din aktivitet (mer noggrant). Se till att lätta på att använda musklerna långsamt så att du inte skadar dig själv igen.