Effektiv näringshack för att framkalla amning

Konsumera minst 3-4 liter vätska dagligen, säger nutritionisten Lovneet Batra

Har 100 gram protein på en dag för att öka amningen. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Tiden direkt efter förlossning kan vara riktigt överväldigande för nyblivna mammor. En viktig relevant förändring är att de måste uttrycka mjölk inom några timmar efter leverans. Men amning kanske inte är tillräckligt, antingen för att barnet inte kan suga, eller på grund av platta bröstvårtor, vilket kan ta en vägtull för ens hanteringssystem, säger Dr Helai Gupta, amningsexpert, Rosewalk Hospital.

Hon tillade dock att man först måste gratulera sig till leveransen och sedan acceptera att det är en tillfällig situation.

Manuellt uttryck är enkelt men kräver tålamod. Den exakta metoden förklaras i allmänhet av amningsrådgivaren. De grundläggande punkterna att komma ihåg är att sitta i ett bekvämt läge, hålla ett glas vatten i närheten eftersom det är naturligt att känna törstig eftermjölk tappas och massera bröstet ordentligt. Det bör göras med utgångspunkt från periferin på ett cirkulärt sätt som rör sig mot areolaerna och täcker bröstet med en hand och gör ett 'C'. Håll sedan bröstvårtan med pekfingret och tummen och flytta den framåt och bakåt tills du får en bra spray, förklarade Dr Gupta.

Alternativt, enligt Dr Gupta, kan man använda en bröstvårtesköld för platta bröstvårtor eller en suganordning för att få bröstvårtorna att sticka ut. Bröstpumpar, både manuella och elektriska, är också ett lönsamt alternativ. Dock måste sterilitet och renlighet säkerställas med alla sådana enheter efter användning. Det är vettigt att kontrollera barnets blöja ofta - en blöt och smutsig blöja är en bra indikation på att ditt barn får tillräckligt med foder, säger Dr Gupta.

Hon påpekade också att bröstvårtor inte ska göra ont när man extraherar mjölk.

Hur kan man säkerställa tillräckligt med amning?

Nutritionist Lovneet Batra delade några enkla tips som nyblivna mammor kan räkna med för att öka mjölkuttrycket.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Lovneet Batra (@lovneetb)

*Konsumera minst 3-4 liter vätska dagligen. Detta kan vara i form av sammansättningar som kummin eller kolafrö vatten.

*Ha 100 gram protein på en dag

*Lägg till laktogener som blötlagda bockhornsklöverfrön, 1 tsk vid sänggåendet

*Omfatta havre och dalia i din kost

*Ha mjölk med ½ tsk shatavari när du vaknar på morgonen. För den oinvigde är shatavari en ört som hjälper till att förbättra vitaliteten. Som en adaptogen ört sägs det hjälpa kroppen att hantera fysisk och känslomässig stress.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.