Populära Inlägg
Allt du behöver veta om vinterslöja
Allt du behöver är lite solsken. Påminn dig själv om att vinterslöja bara är en fas som du inte har kontroll över.
På vintrarna är dagarna kortare, och i kallare områden är solen nästan aldrig synlig. Solljus är direkt kopplat till din produktivitet och nivåer av lycka. (Källa: Getty/Thinkstock) Känner du dig extremt lat under vintermånaderna, där du bara vill krypa under en filt och vila? Tja, vetenskapen säger att det inte är något fel på dig, och du har inte plötsligt blivit lat. Denna slöhet har att göra med vädret, och vädret styr du inte. Undrar vad vinterslöja handlar om? Läs vidare.
På vintrarna är dagarna kortare, och i kallare områden är solen nästan aldrig synlig. Solljus är direkt kopplat till din produktivitet och nivåer av lycka. I avsaknad av solljus påverkas din inre klocka eller dygnsrytmen, vilket resulterar i förändringar i serotoninhalterna-det lyckliga hormonet som är ansvarigt för en persons välbefinnande. Experter säger att dessa förändringar ger ut alla typer av symtom, inklusive låg energi, brist på intresse för aktiviteter som du annars hade haft, tröghet och en önskan att vila.
När du sätter dig ner för att skriva dina resolutioner för det kommande året, kom ihåg att januari faktiskt är en buzzkill, på grund av det kraftiga temperaturfallet över norra halvklotet. Det anses därför också vara den minst produktiva månaden. För de flesta människor är de kontinuerligt sjunkande nivåerna av serotonin skadliga, eftersom det får dem att känna sig irriterade, yucky och oerhört lata.
Men vintern latskap är inte den enda takeaway. Ibland kan minskningen av glada hormoner orsaka allvarliga tillstånd som säsongsbunden affektiv störning (SAD) . En person med SAD kan visa symtom som kan misstas för latskap, inklusive ångest, sömnbesvär, aptitförändringar, koncentrationsproblem, känslor av depression, bland annat.
För att göra vintrarna mer uthärdliga och för att bli av med slöheten kan du prova några saker, inklusive ljusterapi, som i huvudsak utsätter dig själv för en ljuslåda. Enheten kan hittas online. Enligt en studie gjord år 1998, publicerad i tidningen Psykologisk medicin, ljusterapi hjälpte 70 procent av patienterna att öka deras nivåer av lycka på bara några veckor.
Dessutom kan du ge efter för denna slöhet och sömn för att känna dig energisk. Vintrar, mer än somrar, kan få dig att känna dig särskilt groggy på morgnarna. Detta kan också förändra ditt humör. Försök att klocka in minst sju timmar varje kväll.
Påminn dig själv om att vinterslöja bara är en fas som du inte har kontroll över. Som sådan, var inte hård mot dig själv. Ta det lugnt, ta det lugnt, hitta en hobby och försök att gå ut då och då, särskilt på en särskilt solig dag.