Populära Inlägg
Vinterblues är äkta; lysa upp ditt humör genom att äta dessa livsmedel
För att förhindra vinterblues, ha en rik kost som har alla viktiga näringsämnen.
Vill du öka ditt humör? Prova dessa livsmedel. (Källa: Getty/Thinkstock) Humör förändras med det växlande vädret är en riktig grej. Det kallas säsongsbetonad affektiv störning eller SAD, vilket får en person att känna sig låg och deprimerad. Det finns också en känsla av att vara socialt tillbakadragen, tillsammans med brist på koncentration och hopplöshet. Även om det finns legitima behandlingar som inkluderar terapi, medicinering och övningar, är en grundläggande sak du kan göra från din sida att göra några kostförändringar så att du inte känner dig lika hopplös. Här är några livsmedel som sannolikt hjälper till att lindra symtomen.
Omega-3 fettsyror
världens ömtåligaste blomma
De har många hälsofördelar, som inkluderar avslappning av muskler, matsmältning, blodproppar och fertilitet. Enligt en studie utförd av University of Pittsburgh är det mindre troligt att personer som konsumerar höga halter av omega-3-fettsyror upplever symptom på depression. Dessa fettsyror finns i valnötter, linfrön, lax, etc. Har mer av dessa den här säsongen.
Järnbristdag 2019: Allt du behöver veta
Bär
Det är jordgubbar, blåbär eller hallon, bärfamiljen hjälper mycket när det gäller att bekämpa stress och utmattning. Bären tros förhindra frisättning av kortisol - ett stresshormon - och därmed bekämpa stress.
Mörk choklad
Du känner känslan när du på dina lägsta dagar får den här konstiga suget att bita i en choklad? Det beror på att studier har visat att choklad - särskilt det mörka slaget - har en hög polyfenolhalt. Polyfenoler är en typ av antioxidanter som kan hjälpa dig att komma igenom några hårda känslor. Ta en bar med högst kakaohalt.
Bananer
identifiera ekar med löv
Visste du att kolhydraterna från naturligt socker och kalium i bananer kan hjälpa till att ge din hjärna bränsle och få dig att känna dig mindre mentalt utmattad? Bananer är också rika på magnesium, vilket kan hjälpa mot ångest och få dig att sova gott. Denna vintrar har mer bananer än du brukar, särskilt om du känner blues.
Är det möjligt att vi åldras snabbare på vintrar?
höga smala vintergröna träd zon 6
Mat att undvika
För att förhindra vinterblues, ha en rik kost som har alla viktiga näringsämnen. Undvik bearbetade och skräpmat även om de betraktas som 'komfortmat'. Begränsa ditt sockerintag eftersom det kan få dig att må sämre. Sök läkarhjälp om situationen blir för svår.