Motion hjälper till att minska sömnigheten under dagen

Om du tycker att det är för svårt att hålla dig vaken på jobbet trots en god natts sömn, kan daglig aerob träning hjälpa dig att fokusera, säger forskare, inklusive en med indiskt ursprung.

Om du tycker att det är för svårt att hålla sig vaken på jobbet trots en god natts sömn, kan daglig aerob träning hjälpa dig att fokusera, säger forskare, inklusive en med indiskt ursprung.

Om du tycker att det är för svårt att hålla sig vaken på jobbet trots en god natts sömn, kan daglig aerob träning hjälpa dig att fokusera, säger forskare, inklusive en med indiskt ursprung.

Träning minskar nivåerna av de två proteinerna, vilket resulterar i minskad överdriven sömnighet, visar fynden.

Studien omfattade personer med hypersomni, som kännetecknas av att de sover för mycket på natten såväl som överdriven sömnighet på dagtid.

Att identifiera dessa biomarkörer, i kombination med ny förståelse för träningens viktiga roll för att minska hypersomni, har potentiella konsekvenser vid behandling av depression, säger studiehögförfattaren Madhukar Trivedi från University of Texas Southwestern Medical Center i USA.

Personer med hypersomni är tvungna att sova upprepade gånger under dagen, ofta vid olämpliga tider som på jobbet, under en måltid eller i konversation.

De har ofta svårt att vakna från en lång sömn och kan känna sig desorienterade när de vaknar, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), en del av US National Institutes of Health (NIH).

spindel med stor rund kropp

Andra symtom kan vara ångest, ökad irritation, minskad energi, rastlöshet, långsamt tänkande, sakta tal, aptitlöshet, hallucinationer och minnesvårigheter.

Forskarna tittade på blodprov från studiedeltagare som slumpmässigt tilldelades två typer av aerob träning för att bestämma effekterna av träning på deras depression.

Fler än 100 vuxna i åldrarna 18 till 70 som hade en depression har deltagit.

Forskare fann att minskningar av två biomarkörer-hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF) och Interleukin-1 beta-är relaterade till minskningar av hypersomni.

Resultaten dök upp i tidskriften Translational Psychiatry.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

lista över olika typer av frukter