Fitnessvarning: Hur många timmar ska du träna på gymmet?

Världshälsoorganisationen rekommenderar minst 30 minuters träning med måttlig intensitet, fem gånger i veckan eller 150 minuter

Är du över med att träna? (Källa: Getty Images/Thinkstock)

De flesta känner att de behöver spendera timmar i gymmet för att få den kropp de önskar. Det är dock en myt som måste brytas, säger nutritionisten Nancy Dehra.

Enligt henne är fyrtio minuter till en timme en idealisk tid att träna .

Mellan trycket i vardagen inklusive familj, jobb, arbeta hemifrån , sova, kan man ha svårt att hitta tid. Men att klämma in även 40 minuter till en timme är ett bra sätt, sa experten.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Nutritionist Nancy Dehra (@nancy_dehra)

Hon betonade också hur vila och återhämtning är viktiga faktorer när det gäller att uppnå estetiska mål.

Fyra-fem dagars träning i kombination med rätt kost och proteinintag kan göra underverk för din kropp, säger Dehra.

Världshälsoorganisationen rekommenderar minst 30 minuters träning med måttlig intensitet, fem gånger i veckan eller 150 minuter.

Även om det inte skadar att flytta sina gränser, måste man vara försiktig med överträning.

En session kommer inte att göra eller bryta din kropp. Konsekvent arbete över en lång tid är det som ger dig de resultat du önskar. Du kan också bara vara konsekvent om du är bra mot din kropp, säger Sohrab Khushrushahi, grundaren av SOHFIT.

vilken typ av träd är alm

Driftstopp är också nödvändigt.

Ibland är det bara bra att bara röra sig och njuta av rörelsen. Visst kan du ha en session eller två på en vecka där du går ut och njuter av brännskadorna, men du kan inte göra det i 7 dagar i veckan, 365 dagar om året. Din kropp behöver också stillestånd, berättade han indianexpress.com tidigare.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!