Fem yogaställningar som kan minska risken för stroke

Dessa asanas kan göras för att förbättra den allmänna hälsan och minska risken för stroke, förutsatt att du försöker hålla varje pose i 30 sekunder

Även om ingenting absolut kan ersätta modern medicin, kan yoga i stor utsträckning minska risken för många hälsotillstånd, stroke är en av dem. (Foto: Getty/Thinkstock)

Det går inte att förneka att yoga har många hälsofördelar. Individuellt finns det asanas som riktar sig till olika delar av kroppen - från topp till tå - för att avlasta personen och hjälpa dem att leva ett bättre och hälsosammare liv.

Även om ingenting absolut kan ersätta modern medicin, kan yoga i stor utsträckning minska risken för många hälsotillstånd, stroke vara en av dem. Stormästare Akshar-en filantrop, andlig mästare, livsstilscoach, yoga-preneur och författare-säger att yoga praktiseras bäst om du vill förhindra stroke , men det kan också hjälpa äldre överlevande av stroke förbättra sin balanskänsla och bli mer aktiv.

En stroke uppstår när en del av hjärnan slutar få en stadig tillförsel av syrerikt blod. Bräcklig hjärnvävnad skadas, och detta beror på vilken del av hjärnan som påverkas. Det kan orsakas av en blockering i ett kärl som levererar blod till hjärnan, eller att ett blodkärl i hjärnan är sönder, säger han.

magnoliaträd med lila blommor

Han listar fem asanas som kan göras för att förbättra den allmänna hälsan och minska risken för stroke, och tillägger att man måste försöka hålla varje pose i 30 sekunder och upprepa i upp till tre uppsättningar.

Paschimottanasana - Sittande framåtböjning

* Börja med att sträcka benen framåt; se till att dina knän är något böjda.
* Förläng dina armar uppåt och håll ryggraden upprätt.
* Andas ut och töm magen för luft.
* Med utandningen, böj framåt i höften och placera överkroppen på underkroppen.
* Sänk armarna och ta tag i dina stora tår med fingrarna.
* Försök att röra dina knän med näsan. Håll hållningen i 10 sekunder.

Padahastasana

grön larv med rött horn på svansen

* Börja med att stå i Samasthiti.
* Andas ut och böj försiktigt överkroppen ner från höfterna och rör näsan mot knäna.
* Placera handflatorna på vardera sidan av fötterna.
* Räta långsamt dina knän och försök att föra bröstet till dina lår.
* Håll denna asana ett tag.

Dhanurasana

liten brun spindel med svarta ränder

* Börja med att ligga på magen.
* Böj knäna och håll anklarna med handflatorna.
* Ha ett starkt grepp.
* Lyft dina ben och armar så högt du kan.
* Slå upp och håll hållningen ett tag.

Bhujangasana (Cobra Pose)

* Lägg dig platt på magen med handflatorna placerade under axlarna.
* Ta ihop fötterna och håll tårna på marken.
* Ta ett djupt andetag, håll den medan du sedan lyfter huvudet, axlarna och bålen.
* Lyft upp i en 30 graders vinkel men se till att du håller din navel på golvet.
* Bred ut axlarna med huvudet något uppåt.
* För att släppa, försiktigt och långsamt sänka bålen och andas ut.

Samasthithi / Tadasana

små långsamt växande vintergröna buskar

* Stå högt med stora tår vidrörande och klackar tillsammans.
* Dra i magen och slappna av axlarna ner och tillbaka.
* Ta 5-8 andetag medan du aktivt engagerar dina benmuskler.
* Det är en bra pose för seniorer att hålla sina hållningar höga och starka.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.