World Stroke Day 2020: Akta dig! Arbetsstress kan öka risken för stroke

Även om en stroke kan hända var som helst, när som helst och för vem som helst, för att minska risken, är hantering av stress avgörande

Coronavirus och blodproppar-Viruset skadar endotelcellerna vilket orsakar en ökning av kroppens koagulationsmekanism. ((Källa: Getty Images/ Thinkstock)

Livet har blivit allt mer påfrestande nuförtiden, och för människor som arbetar hemifrån har det blivit jobbigt att hitta den perfekta balansen mellan arbete och privatliv. Många människor måste också arbeta övertid för att kompensera för förlorade timmar och överhängande tidsfrister. I denna stressiga tid är det nödvändigt att hitta en balans, utan att göra det som kan påverka din fysiska och psykiska hälsa.

Denna World Stroke Day, berättar Dr Gurneet Sawhney, konsult, Neuro & Spine Surgeon, Fortis Hospital, Mulund indianexpress.com att ju mer en person stressar, desto högre är risken att få stroke. En stroke kan lämna en person fysiskt funktionshindrad, vilket leder till fullständigt beroende av andra för dagligt arbete; en störd kommunikation kan leda till mer stress, ångest och till och med depression.

Vad händer vid en stroke?

En stroke inträffar i hjärnan när den får liten eller ingen syretillförsel. Orsakerna inkluderar läckage av blod i hjärnan, en blodpropp i artären som levererar blod till hjärnan eller avbrott i syretillförseln till hjärnan.

grön larv med röda fläckar

Även om en stroke kan hända var som helst, när som helst och för vem som helst, för att minska risken, är hantering av stress avgörande. Orsakerna eller orsakerna till stress kan vara personliga och/eller professionella. Varje individ måste lära sig att hantera och hantera stress. Det är helt normalt att erkänna stressen och sträcka sig efter stöd, kärlek och hjälp från andra människor. Det är lika normalt att söka professionell rådgivning, terapi eller stöd från familjemedlemmar, vänner och nära och kära, föreslår Dr Sawhney.

Vad händer med din kropp när du stressar?

Läkaren förklarar en steg-för-steg-process:

- Nervsystemet frigör mer adrenalin och kortisol, vilket höjer blodtrycket och sockernivån.
- Muskuloskeletala systemet drar ihop musklerna, vilket leder till huvudvärk, migrän och ont i kroppen.
- Andningssystemet ökar andningsfrekvensen, vilket leder till hyperventilation och panikattacker.
- Det kardiovaskulära systemet orsakar inflammation i kranskärlen och en ökning av hjärtfrekvensen, tillsammans med chansen att drabbas av hjärtinfarkt.
- Magtarmsystemet gör att du konsumerar mer mat, alkohol, tobak, vilket leder till halsbränna, sura uppstötningar, illamående, kräkningar, förstoppning, diarré och så vidare.

vilka buskar att plantera framför huset

Att känna igen dessa signaler och göra en medveten ansträngning för att lindra stress är den enda vägen ut. På den mentala nivån går följande tips och tips långt för att förändra attityden till livet och ha ett positivt förhållningssätt för individens bästa, säger läkaren.

* Var mer uppmärksam på dig själv. Fråga dig själv om din mentala, fysiska och emotionella hälsa. Hitta sätt och lösningar för att förbättra dem på bästa möjliga sätt.
* Lyssna på den inre rösten och var uppmärksam på kroppssignaler.
* Ställ in en djup andnings- och meditationsrutin.
* Uttryck tacksamhet och välsignelser för allt gott i ditt liv, särskilt din familj, vänner och natur.
* Lär dig att acceptera och vara glad i situationer.
* Släpp svunna tider.
* Budgetering är avgörande för att vara positiv under rådande omständigheter. Spendera och spara pengar enligt prioriteringar och behov.
* Fokusera och ägna dig åt saker och aktiviteter som slappnar av och lugnar sinnet.

Arbeta med fysisk hälsa och gå över till en hälsosam, näringsrik kost. Ät färsk mat, frukt och ha gott om vätskor. När allt kommer omkring är magen den andra hjärnan. En frisk mage leder till ett friskt sinne. Idag står världen inför en strokeepidemi. Det är troligt att 1 av 4 vuxna över 25 år kommer att drabbas av stroke. Om individer vidtar lämpliga och snabba åtgärder kan det förebyggas. Om varje individ medvetet fokuserar på att minska stress mellan arbete och liv genom ett hälsosamt liv och med rätt balans av träning, näringsrik kost och mental inställning, minimeras risken med 90 procent, avslutar Dr Sawhney.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.