Från morötter till mandel: Dessa vitaminrika livsmedel är bra för dina ögon

I en tid när det är oundvikligt att titta på en skärm kan dessa vitaminrika livsmedel komma till din räddning för att ta bort stressen från dina ögon och förbättra dess hälsa.

Mat som är bra för dina ögon. (Källa: File Photo)

Det är tv -apparater, mobiler eller bärbara datorer, skärmar är oundvikliga. Och i denna tidsålder där du inte kan fly från att titta på en skärm är det vanligt att du blir ansträngd. För att ta bort stressen och hjälpa dig att behålla friska ögon är en välbalanserad kost nyckeln.

lista över blå blommor med bilder

Livsmedel som innehåller en rad vitaminer, näringsämnen och mineraler och antioxidanter kan hjälpa dig att hålla ögonen i form och i toppform. Här är en lista över livsmedel du kan ta för goda ögon.

Fisk

Fisk, särskilt lax, kan vara ett bra val när det gäller ögonhälsa. Rik på omega-3-fettsyror, det kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam näthinna. De kan också hjälpa till att förhindra torra ögon.

En bit fisk eller två är allt du behöver för att behålla friska ögon. (Källa: File Photo)

Ägg

Äggulor innehåller vitamin A, lutein, zeaxantin och zink, som alla är viktiga för ögons hälsa. Medan vitamin A skyddar hornhinnan, sänker lutein och zeaxantin chansen att få allvarliga ögonsjukdomar som åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr.

Ägg är en utmärkt mat för ögat. (Källa: File Photo)

Morötter

Liksom äggula har morötter A-vitamin och betakaroten som hjälper ögats yta och kan också förhindra ögoninfektioner och andra ögonsjukdomar som torra ögon.

Morötter har ett rykte när det gäller livsmedel som är bra för ögonen. (Källa: Filfoto)

Mandel

Mandel är rik på vitamin E som kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad makuladegeneration såväl som grå starr.

Rik på vitamin E, mandel är bra för dina ögon. (Källa: File Photo)

Apelsiner

Apelsiner och andra citrusfrukter innehåller C -vitamin, vilket är viktigt för ögats hälsa. Vitaminet, som främst finns i färsk frukt och grönsaker, bidrar till friska blodkärl i ögonen.

C -vitamin som finns i apelsiner är bra för ögats hälsa. (Källa: FilePhoto)

Redo att gå över till en hälsosam kost?