Från ingefära till olivolja: Livsmedel som kan skydda mot luftföroreningar

Att äta en välbalanserad kost kan vara ett sätt att hantera problemet eftersom vissa livsmedel har visat sig skydda dig från föroreningarna. Här är några livsmedel som kan göra dig mer mottaglig för de skadliga effekterna av luftföroreningar.

Bekämpa luftföroreningar med dessa lättillgängliga livsmedel. (Källa: File Photo)

Luftkvaliteten i huvudstaden har sjunkit till en ny nivå efter att hundratals teckningar brändes i Delhi på Dussehra. Känt för att orsaka en mängd problem som sträcker sig från andningssjukdomar som kronisk bronkit och emfysem till hjärtsjukdomar och till och med diabetes, är det viktigt för oss att vidta åtgärder för att skydda oss själva.

Att äta en välbalanserad kost kan vara ett sätt att hantera problemet eftersom vissa livsmedel har visat sig skydda mot föroreningar. Här är en lista över livsmedel som kan göra dig mer mottaglig för de skadliga effekterna av föroreningar.

Ingefära

Ingefära är rik på starka antiinflammatoriska element och är ett naturligt adaptogen som hjälper till att hålla ditt binjurssystem friskt och fint. Det förbättrar din förmåga att tolerera och motstå olika stressfaktorer, inklusive luftföroreningar.

Bekämpa luftföroreningar med ingefära. (Källa: File Photo)

Olivolja

Olivolja innehåller en förening som kallas alfa-tokoferol som hjälper till att förbättra lungfunktionen. Fettsyrorna i olivolja är också till hjälp för att minska inflammation. Inkludera det i din kost genom att använda det i din sallad eller din matlagning.

Olivolja är bra för din hälsa. (Källa: File Photo)

Tomater

Färska tomater innehåller ett element som kallas lykopen, som är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa och skydda mot andningssjukdomar.

Tomater kan hjälpa till att bygga upp en god immunitet. (Källa: Getty Images)

Linfrön

Linfrö har höga halter av fytoöstrogener och omega 3 -fettsyror. Det har också antioxidantegenskaper som hjälper till att hantera symptomen som orsakas av astma och andra allergiska reaktioner. Du kan ta en sked linfrön eller införliva den i din kost genom att lägga till den i dina sallader eller smoothies.

Det är alltid en bra idé att inkludera linfrön i sin kost. (Källa: File Photo)

Gurkmeja

Gurkmeja är en välkänd antioxidant och sägs hjälpa till att skydda lungorna från de giftiga effekterna av föroreningar. En mycket vanlig ingrediens som finns i indiska kök, du kan lägga till en skvätt gurkmeja i dina curryrätter eller piska upp en kopp varm gurkmejlatte.

Gurkmeja är känt för att ha antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. (Källa: File Photo)

Redo att införliva dessa livsmedel mot föroreningar i din kost?

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.