Populära Inlägg
Från meditation till distanscoaching: Fem sätt att hålla sig i form hemma
Ställ in några alternativ för att bibehålla en piggare och hälsosammare livsstil
Här är några enkla saker du kan göra hemma för att hålla dig i form. (Foto: Canva) Att upprätthålla en träningsrutin hemma verkar omotiverande för många. Å andra sidan resulterar det inte i någon träningsaktivitet i den dagliga rutinen också i psykologiska och andra hälsoproblem.
bilder på olika typer av ekar
Mitt i säkerhetsfrågan har fitnesstekniken tagit över branschen med en rad virtuella träningspass, wearables och enheter. Att inkludera fysisk aktivitet eller träning i en daglig rutin tillsammans med några förändringar i livsstilen kan fungera som en stressbuster samtidigt som det bibehåller känslomässigt välbefinnande, säger Pratik Sud, medgrundare av Synq.fit
Som sådan, ta en närmare titt på människors livsstil under vistelse-hemma-eran och ange några alternativ för att upprätthålla en hälsosam livsstil.
Fjärrcoachning är ett av de mest populära sätten att hålla motivationen för träning. (Foto: Canva) Fjärrcoachning
En på en träning motiverar människor i gymmet och fitnesscentren. Pandemiens början förra året tvingade fitnessindustrin att flytta till virtuellt utrymme och erbjuda fjärrcoachning. Senare blev det en trend i branschen, särskilt för människor som inte kan gå ut för att träna. Som ett resultat är fjärrcoachning ett av de mest populära sätten att hålla sig motiverad för träning, få personliga träningsrekommendationer och se en förändring av deras hälsa medan du stannar hemma. Idén om bekvämlighet och enkel tillgång till konditionsträning med några få klick lockar människor som sparar pendlingstiden och ägnar den åt att utföra andra produktiva uppgifter.
Smart träningsutrustning
Hemträning och gym har blivit den nya normalen och är vettigt när alla förbereder sig för att förhindra den tredje vågen av pandemin. Medan de sitter hemma har människor begränsad tillgång till träningsutrustning och verktyg för sina träningsbehov. Som en lösning kan AI -integrerad träningsutrustning som smarta motionscyklar, löpband och viktmaskiner användas för att förbättra den övergripande träningsupplevelsen. Med teknikbaserad smart utrustning kan människor återskapa en gymstudio hemma med levande träningspass och andra inbyggda funktioner för att förbättra prestanda.
Smarta bärbara enheter kan spåra kalorier, puls, antal steg som tas på en dag, etc. (Foto: Canva) Smarta bärbara enheter och enheter
olika typer av blommor bilder
Wearables har dominerat 2020 och har blivit en ny normal för fitnessentusiaster. Människor som letar efter innovativa sätt att planera sina träningspass och uppfylla fitnessmål måste hitta en bärbar som ger exakt hälsoinformation. Med ett ökat fokus på fitness i hemmet kan smarta wearables spåra kalorier, puls, antal steg som tas på en dag, etc. De enheter som är integrerade med AI samlar in data som hjälper till att tillhandahålla anpassade träningsplaner och coachning. Dessa träningsverktyg har större adoption och har spelat en avgörande roll för att upprätthålla en aktiv och hälsosam livsstil hemma.
Immunitetsförstärkande diet
För att bekämpa coronavirusinfektionen måste man ha ett starkt immunförsvar. Det är det första försvaret mot viruset och börjar från köket. När du bor eller arbetar hemifrån är det vanligt att bli slö och kompromissa med kosten. Men människor kan upptäcka att indiska kök alltid är fulla av gamla örter och kryddor som kan hjälpa till att öka immuniteten. Det är bättre att införliva naturliga kosttillskott som ingefära, rå gurkmeja, svartpeppar, kummin och vitlök för att stärka immunsystemet. Dessutom, vissa frön som solrosfrön, linfrön, pumpafrön och melonfrön oavsett om någon tappar eller går upp i vikt. Vidare har högre nivåer av D -vitamin starkt förknippats med bättre motståndskraft mot infektioner i övre luftvägarna.
Att inkludera 15-20 minuters meditation varje dag på morgonen eller innan du sover kan ge enorma fördelar med att multiplicera immuniteten. (Foto: Canva) Meditation
Fysisk hälsa har en stark koppling till psykiskt välbefinnande. Under pandematiden när hemisolering har blivit en nödvändighet måste sinnet vara friskt så att det kan producera glada hormoner för det övergripande välbefinnandet. Att inkludera 15-20 minuters meditation varje dag på morgonen eller innan du sover kan ge enorma fördelar med att multiplicera immuniteten. Utöver detta kan övning av djupa andningsövningar och yoga hålla sinnet rörigt utan kan sprida positiv energi till kroppen.
Det råder ingen tvekan om att vistelsen inomhus spårar hälsan. Men nyckeln till att uppnå en aktiv livsstil är att anta ett helhetsgrepp. Kost, träning och mindfulness spelar tillsammans en avgörande roll för att säkerställa fysiskt och psykiskt välbefinnande på lång sikt. Bortsett från detta kan följa råd från hälsoexperter som att ta vaccination och undvika exponering bidra oerhört till att förebygga den tredje vågen av COVID-19, tillade han.