Från behandling av ont i halsen till behandling av diabetes: Känn till de många fördelarna med denna underbara bär

Den regelbundna konsumtionen av detta näringsrika bär kan hjälpa och förbättra din hälsa.

Förbrukning av fiberrik mat kan hjälpa till att bygga upp immunitet. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Har du någonsin undrat om det finns en billig och allt-i-ett-mat som kan hjälpa dig att hålla dig frisk? Medan de flesta frukter och grönsaker är kända för att hjälpa till att bygga upp ditt immunsystem, finns det inget som det indiska krusbären, populärt kallat amla, som behandlar och förebygger en mängd hälsoproblem. Från att bota ont i halsen till att behandla anemi, anses amla vara en underbar bär i Ayurveda . Dess regelbundna konsumtion i olika former rekommenderas.

Amla är känt för att öka produktionen av röda blodkroppar i kroppen vilket hjälper till att rena blod. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Här är några av fördelarna med amla:

1. Hjälper till att bygga upp immunitet

Det är en rik källa till kostfiber och kolhydrater med bara 60 kalorier per 100 gram. Den har näringsämnen som vitamin A, pyridoxin, riboflavin och mineraler som natrium, kalium, karoten, kalcium, koppar, zink, fosfor, mangan, magnesium och järn. Antioxidanterna och C -vitamin i amla hjälper också till att öka immuniteten tillsammans med att öka ämnesomsättningen och förhindra virala och bakteriella sjukdomar, inklusive kyla och hosta. Medan amlasaft kan vara lite osmakligt men är mycket fördelaktigt. Det kan också konsumeras som ett godis som tillagas med en blandning av amla, jaggery och stensalt. Två-tre godis kan konsumeras direkt efter maten.

2. Hjälper matsmältningen

Som en fibertät frukt hjälper amla till en sund tarmrörelse genom att hålla mag-tarmkanalen ren. Detta förhindrar vanliga matsmältningsproblem inklusive förstoppning. Surhet och matsmältningsbesvär kan också kontrolleras med amla. En halv tesked amla pulver med ett glas varmt vatten kan ge lite lättnad.

Amla äts i många former. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

3. Diabetes

Som en rik kromkälla hjälper amla kroppen att svara på insulin som hjälper till att hantera insulinkänsligheten. Det hjälper till att kontrollera blodsockernivån och kan konsumeras som en del av din kost. Det är dock inget substitut för vanlig diabetesmedicin.

Typ 2 -diabetes: Den bästa drinken att äta vid frukost för att sänka blodsockret hela dagen

4. Förhindrar anemi

Amla är känt för att öka produktionen av röda blodkroppar i kroppen som hjälper till att rena blodet. Eftersom amla är rikt på antioxidanter hjälper det till att bekämpa fria radikaler som är ansvariga för tidigt åldrande. Det sägs också att amla i kombination med jaggery är en bra booster för hemoglobin.

5. Hår och hud

Det enklaste sättet att bli av med mjäll och ha slätt hår är amla. Medan regelbunden konsumtion kan hjälpa till med den allmänna hårhälsan, kan applicering av en blandning av amla pulver och yoghurt hjälpa till att rengöra hårbotten och bli av med mjäll.

Amla kan konsumeras i rå form eller i form av en juice. Torkat pulver av amla är också en effektiv metod. Används i chutneys, pickles och andra livsmedel, amla är en måste-ha vinterfrukt. Du kan ändra hela näringsvärdet för maten som konsumeras med denna ingrediens. Det är också rikt på kalcium och antioxidanter.

Om du letar efter de bästa källorna till C -vitamin är amla (krusbär) ett idealiskt val. Jag rekommenderar starkt att du gör en pasta av amla och lägger till den i en liter dricksvatten. Smutta på det hela dagen, sa Dr Nivedita Dadu, Nivedita Dadus dermatologiklinik.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

larv med spik på ryggen