Från vattenfasta till CICO: Kosttrender som var en stor hit 2018

Här är en sammanfattning av några av de trendigaste diettrenderna under 2018. Medan vissa är ett bra sätt att hålla sig i form, de andra inte så mycket.

Här är några diettrender 2018. (Källa: File Photo)

Från att ha följt en CICO -diet, förkortat för 'Calories In Calories Out', till att gå på en vattenfasta där du inte konsumerar annat än vatten ensam i flera dagar, 2018 har sett några av de mest ovanliga dietfads genom tiderna. Att bortsett från populära kosttrender som Paleo och Medelhavsdieter har legat högst upp på diagrammen, vilket indikerar att de är här för gott.

Här är en sammanfattning av några av de trendigaste diettrenderna under 2018.

Paleodiet

Paleodieten har trenderat ganska länge nu. (Källa: File Photo)

En paleolitisk eller paleodiet är en kostplan som kräver att du äter mat som kan ha ätits under paleolitiska åldern - en tid som går från cirka 2,5 miljoner till 10 000 år sedan. Huvudtanken bakom denna diet är att människokroppen är genetiskt olämplig för att smälta moderna livsmedelsprodukter. Så denna viktminskningsmetod begränsar din kost till livsmedel som producerats genom jordbruk. Till exempel är mejeriprodukter, bearbetade oljor, socker, baljväxter, spannmål, alkohol och till och med salt inte tillåtna.

träd med röda löv och vita blommor

Kosten innehåller kött, fisk, frukt, grönsaker, nötter och frön - i huvudsak alla ingredienser som kan erhållas genom jakt och insamling under paleolitisk tid. Å andra sidan bör bearbetade livsmedel, socker, läsk, mejeriprodukter och konstgjorda sötningsmedel undvikas.

CICO -diet

CICO är en av de senaste dietkramarna. (Källa: File Photo)

När du är på CICO kan du njuta av biryani, samosas, pizzor, cheesecakes och chug shakes laddade med oreo och jordnötssmör eller i princip drunkna i någon kalori som du gillar. Låter för bra för att vara sant, eller hur? Idén innebär enkel matte - ät vad du vill, men du måste se till att antalet kalorier du äter är mindre än antalet kalorier du förbränner. Och kanske, det var hur sunt förnuft bytt namn till CICO.

svart och orange randig insekt

Även om det kan låta enkelt att räkna dina kalorier, är det fortfarande en utmanande del att bränna mer än du konsumerar. Eftersom huvudfokus för denna diet är på kalorier, oroar vissa nutritionister att det är den mest ohälsosamma delen av allt.

Även om matematiken är ganska enkel, finns det några baksidor till CICO -kosten. Det första och mest uppenbara är att det inte nödvändigtvis lär ut goda matvanor - och det kan göra skillnad i din förmåga att gå ner i vikt. Det kan också vara skadligt för din kropp i längden.

Makrobiotikregim

Makrobiotika är mer än en kostförändring en livsstilsförändring. (Källa: File Photo)

Att börja äta makrobiotisk mat är mer en livsstilsförändring än en kostförändring. Populärt av George Ohsawa på 1930 -talet är det ett system som fokuserar på att göra justeringar när det gäller både mat och livsstilsval som så småningom kommer att leda till en hälsosammare livsstil.

Makrobiotik innebär att man äter mestadels ekologiska och närproducerade livsmedelsprodukter. De livsmedel som ingår i denna diet är grönsaker, fullkorn, frukt, grönsaker, nötter och frön. Små mängder fisk och kött är tillåtna men ibland. Dess fokus på att äta mer grönsaker gör det till ett utmärkt alternativ för personer med högt kolesterol, blodtryck och diabetes.

rose of sharon bush färger

Förutom din kost måste du också göra vissa livsstilsförändringar som inte är särskilt svåra och faktiskt är förnuftiga. Du äter bara när du är hungrig, tuggar maten ordentligt innan du sväljer, renar vatten innan du dricker eller lagar mat och undviker koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker. Du bör helst äta din middag minst två till tre timmar innan du lägger dig, använda hud- och hårvårdsprodukter gjorda av naturliga, giftfria ingredienser, träna regelbundet och bör inkludera yoga och promenader i din dagliga rutin.

Raw food diet

För en rå matdiet, försök att konsumera minst 3/4 av din mat rå. (Källa: File Photo)

Råmat handlar inte bara om sallader och frukter, det innehåller alla former av okokt mat som inte har förfinats, pastöriserats, konserverats eller kemiskt bearbetats. Tumregeln är att minst 75% av maten du äter ska vara rå.

Istället för att laga mat ger denna diet flera alternativa beredningsalternativ som saftning, blandning, uttorkning, blötläggning och groddning. Mestadels en växtbaserad och fruktdiet, du kan också konsumera råa ägg, mejeriprodukter och rått kött, om så önskas.

Några av de andra livsmedel som ingår i denna diet är råa nötter, frön, torkad frukt och kallpressad kokos- och olivolja. Du kan ha korn och baljväxter efter att de har blötläggts eller grott.

Vattenfasta

Vattendiet innebär att man bara dricker vatten i flera dagar. (Källa: File Photo)

I vad som har kallats av vissa experter för att vara en av de mest extrema och ohälsosamma kostfaserna genom tiderna, svär utövare av denna diet, av vilka några har dokumenterat sin resa på populära sociala medier som YouTube och Instagram, svär vid det. Det hjälper inte bara att minska vikten drastiskt utan lovar också en glödande, klar och felfri hud.

Tricket är enkelt. Du måste dricka vatten och vatten ensam. Allt fast är ett stort nej-nej och det finns inga smoothies eller slushes som är tillåtna. Medan vi föreslår att du avviker från denna diet, om du verkligen vill gå på något så drastiskt, gå aldrig på det utan att konsultera en nutritionist.

olika sorters körsbärsträd

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.