Populära Inlägg
FSSAI rekommenderar att man äter dessa livsmedel för att öka immuniteten
Livsmedel som är rika på C -vitamin kan hjälpa dig att förbättra immunitetsnivån.
Ät apelsin och guava för att öka immuniteten, föreslog FSSAI. (Källa: Getty Images) Experter har vid upprepade tillfällen betonat behovet av att öka immuniteten mitt i coronaviruspandemin, för att hålla viruset och andra sjukdomar i avstånd. Och ett av sätten att uppnå det är genom att äta hälsosamt, immunförstärkande livsmedel .
Livsmedel som är rika på C -vitamin kan hjälpa dig att förbättra immunitetsnivån. Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) föreslog nyligen några av dessa växtbaserade livsmedel som du kan inkludera i din kost. Dessa inkluderar amla, apelsiner, papaya, paprika, guava och citron.
För att få starkare immunitet och friskare hud, lägg till vitaminer som innehåller C-växtbaserade livsmedel i din kost från och med idag. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #växtbaserad @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 juli 2020
Förutom C -vitaminhalten, här är några andra sätt att äta dessa livsmedel kan gynna dig:
varför kallas de för potatisbuggar
Amla: En studie från 2020 publicerad i tidskriften Samtida kliniska prövningar visade hur amla kan hjälpa till att förbättra blodets flytbarhet och minska biomarkörer för oxidativ stress. Här är en amla recept du kan försöka.
Apelsiner: Dessa är kända för att ha ett lågt glykemiskt index som är förknippat med hälsofördelar. De är också en bra källa till fibrer, vitaminer och mineraler som tiamin, folat och kalium, förutom vitamin C, enligt Healthline .
Papaya: Precis som apelsin är papaya också en bra fiberkälla och låg i kalorier. Det avgiftar kroppen och mjukar tarmrörelsen. Det håller också matsmältningsstörningar som uppblåsthet och magbesvär i avstånd.
Spansk peppar: Förutom att vara rik på C -vitamin och andra antioxidanter, är paprika en källa till vitamin E och A, fibrer och mineraler som folat och kalium. Studier har visat att det förbättrar ögons hälsa på grund av närvaron av antioxidanter och förhindrar anemi, inte bara på grund av dess järnhalt utan C -vitamin som ökar absorptionen av järn från tarmen. Du kan använda paprika för att göra en paneerrätt med detta recept .
Guava: Guava är också rik på kalium och fibrer. Studier har visat att de förbättrar blodsockernivån och ökar hjärthälsan och hjälper också till att lindra smärtsamma symptom på menstruation som kramper.
Citron: På samma sätt är citroner kända för att hjälpa till med viktminskning och förbättra hjärta och matsmältning. Citronsyran i citron hjälper också till att förhindra njursten genom att öka urinvolymen och pH -nivåerna i kroppen.