Har du sett skådespelaren Imran Khans förvandling? Kolla in det här

Jaane Tu ... Ya Janne Na skådespelarens tonade avatar är ett måste-se. Här är varför.

Ta reda på hemligheten bakom skådespelarens mejslade kroppsbyggnad. (Foto: Imran Khan/Instagram; designad av Rajan Sharma)

Om du följer B-Town-kändisar vet du att de arbetar mycket hårt för att hålla sig i perfekt form. Medan många av dem är fitnessentusiaster och njuter av rigorösa träningspass, har många andra nyligen hoppat på bandvagnen men har börjat njuta av detsamma, ibland även ge sina fans en inblick i deras träningspass. Och om du vill ha bevis på en skådespelares hårda arbete och engagemang måste du titta på skådespelaren Imran Khan som gav oss glimtar av hans transformation på Instagram.

Ta en titt på bilden nedan:

Se detta inlägg på Instagram

Jag förbannar @tokastraining varje dag i gymmet, men resultaten är obestridliga ... tack, dude. @avigowariker

hur högt är ett cederträ

Ett inlägg som delas av Imran Khan (@imrankhan) den 25 november 2016 kl. 08:36 PST

Den den Jaane Tu ... Ya Janne Na skådespelaren, som nu har ett tonat utseende, har fått 12 kilo muskler medan kroppen har minskat fettprocenten till en enda siffra, enligt hans tränare Praveen Tokas .

Här är vad hans tränare skrev på Instagram.

typer av utomhus palmväxter

Se detta inlägg på Instagram

#intelligenttransformation med @imrankhan, superbb engagemang bror så stolt. 8 veckors periodiserad #styrka och #konditionering, 12 dammar med muskeltillväxt och fettprocent ner till en enda siffra. #carbcykling #protein från 1 till 1,6 per kilo kroppsvikt. #restorativeyoga #calesthenics #iyengaryoga #övningsträning

Ett inlägg som delas av Praveen Tokas (@tokastraining) den 6 november 2016 kl. 01:07 PST

vilka buskar att plantera framför huset

LÄS OCKSÅ | Deepika Padukone gör denna övning för att stärka hennes glutes; kolla på video

Vilka är fördelarna med styrka och kondition?

Oavsett om man är till kroppsskulptur eller yoga, är tanken att utveckla kärna , för vilket att lägga styrka och kondition till ditt träningspass är en förutsättning. Som en ytterligare träningsform sägs styrka och konditionering gynna kroppen genom att minska kroppsfett och toning musklerna-utan att spendera timmar på en crosstrainer. Med en fast träningsstruktur på plats kan det hjälpa till att få maximal avkastning på kort tid.

Förbättrad kondition

Som tidigare sagt hjälper en stark kärna till att göra kroppen starkare, vilket inte bara innebär förbättrad konditionsnivåer men också ett effektivt träningspass som resulterar i snabbare reps och muskelsammandragningar. Enligt Tokas visar forskning att fokusering på en enda muskel generellt inte förbättrar stabiliteten utan skapar mönster som resulterar i mindre stabilitet, så styrka och konditionsträning hjälper till att träna hela kroppen istället för en enda muskel.

Förbättrar hållning

Under rätt vägledning, styrka och kondition kan hjälpa till att förbättra hållningen eftersom den har en direkt påverkan på en persons ram. Man kan arbeta på sin kropp för att få den att se skarpare och högre ut.

Negerar skador

Styrka och konditionering hjälper till att förhindra skador eftersom utövare tenderar att bli väl insatta i kroppsvävnader och ligament. Genom att eliminera obalanser är styrka och kondition ett idealiskt sätt att tona kroppen.

Friska ben

Starka ben är viktiga eftersom de hjälper till att lyfta, röra sig och utföra en mängd olika aktiviteter. En viktbärande styrka och konditionsträning kan hjälpa till att förbättra det övergripande muskuloskeletala systemet som hjälper till att förbättra smidigheten.

snabbt växande ökenskuggträd