Populära Inlägg
Hälsosam livsstil: Yoga poserar för att behandla surhet
Enligt forskning publicerad i National Institutes of Health visade det sig att praktisera yoga hjälper till att reglera och/eller lindra symtom kopplade till matsmältningsbesvär, såsom sura uppstötningar
Att träna yoga hjälper till att reglera mens och kontrollera surhet och andra matsmältningsbesvär. (Foto: Getty/Thinkstock) Acid reflux eller surhet är en vanlig sjukdom som utvecklas när magen genererar för mycket syra. Matnedbrytning sker vanligtvis av syran som orsakas av magen, men ibland går magsyraproduktionen överbord och producerar ett överskott av syra.
insekt med svarta och vita ränder
Korrekt tugga av mat, dricka tillräckligt med vatten och sluta röka är viktigt för dem med sura uppstötningar eller halsbränna; annars kan det förvärra tillståndet. Tillsammans med några andra naturläkemedel, yoga kan bidra till att minska surheten i matsmältningssystemet och effektivt behandla sura uppstötningar, säger Dr G Prakash, biträdande överläkare, Jindal Naturecure Institute.
Studier har visat att personer som upplever sura uppstötningar rapporterar stress som en viktig bidragande faktor till deras sura uppstötningssymtom. Enligt forskning som publicerats i National Institutes of Health visade det sig att praktisera yoga hjälper till att reglera och/eller lindra symtom kopplade till matsmältningsbesvär, såsom sura uppstötningar.
Yoga poserar för att behandla surhet, enligt förslag av Dr Prakash
Paschimottanasana (framåtböjning)
Paschimottanasana, eller framåtböjningspositionen, är till hjälp för att främja bättre funktion av bukorganen. På grund av dess holistiska fördelar botar posen matsmältningsproblem som surhet, som är kopplade till ett obalanserat matsmältningssystem. Denna asana hjälper också till att reglera menstruationscykeln och minska bukfett.
Halasana (Plough Pose)
Halasana är känd som plogställning eftersom frasen Hala är sanskrit för plog, och asana betyder pose på sanskrit. Det har förmågan att öka flexibiliteten, styrkan och ryggradsmusklerna också. Det är också ett effektivt sätt att lindra spänningar i axlar och ryggmuskler.
Dessutom förbättrar posen matsmältningen och har visat sig vara särskilt fördelaktig för viktminskning.
Vajrasana (Thunderbolt Pose eller Diamond Pose)
Detta är en ganska lätt yogaställning som kan övas antingen efter lunch eller middag. Denna asana är en av de bästa för surhet eftersom den förbättrar matsmältningsfunktionen, minskar uppblåsthet och hjälper till att lindra magbesvär. Vajrasana, även känd som diamantposen, är en bra meditations- och andningsställning för att odla lugnt.
Pavanamuktasana (vindavlastande pose)
Det är en annan kraftfull hållning för att minska surheten och är som sådan ganska användbar för att läka matsmältningsproblem, såsom förstoppning och gas. Det masserar också tarmarna och andra organ i magen och stärker nedre delen av ryggen och magmusklerna. Det har andra fördelar, som att förbättra cirkulationen i höftlederna och lindra stress i nedre delen av ryggen.
Ushtrasana (kamelpose)
Utövandet av Ushtrasana hjälper till att främja matsmältningen genom att stimulera bukorganen. Det ökar styrkan och flexibiliteten i bröstet, magen och nacken och hjälper också till bättre blodflöde till bäckenområdet och hjärnan. För att möjliggöra bättre kapacitet i lungorna och bröstet är denna asana fördelaktig. Denna asana frigör också stress från buken, vilket ytterligare behandlar surhet.
Kapal Bhati Pranayama (Breath of Fire Technique)
Denna andningsteknik genererar kroppsvärme, som sedan bryter ner avfallsmaterial och toxiner som lagras i kroppen, särskilt i magsregionen, och därigenom sänker surheten. Det har den extra fördelen att öka din lungkapacitet, vilket gör dem starkare.
Naturopatitips för läkning av surhet och gas
Även om yoga kan vara ett fantastiskt botemedel mot mag- och surhetsproblem, är det bra att inkludera några enkla kostförändringar och bra matvanor för att få en synlig förbättring av den övergripande mag -tarmhälsan.
Det rekommenderas att snarare än att dricka ett uns vatten, drick mycket av det. Och lita inte bara på vatten. Drick istället grönt te, fruktjuicer, limevatten och fruktsmoothies, kokosvatten istället. Detta hjälper dig att minska dina chanser att utveckla halsbränna eftersom det kommer att minska surheten i magen.
Kryddig mat är ofta relaterad till ökad surhet. Personer med surhet måste vara extra försiktiga när de gör måltider med röd sås, vinäger eller liknande livsmedel eftersom de kan göra ganska stor skada. Öka istället din konsumtion av färsk frukt och råa grönsaker, som har högre vattenhalt och näringsvärde.
Att äta på oregelbundna timmar leder också ofta till surhet. Och så rekommenderar naturläkare också att äta måltider i tid och inte hoppa över måltider.
Dessutom bör människor undvika att äta för mycket eller för lite eftersom dessa åtgärder kan leda till obalans i kroppen. Att äta blygsamma portioner hela dagen istället för en eller två stora måltider kan hjälpa dig att se till att du får i dig tillräckligt med näring. Således är det inte bara en fördelaktig vana att lindra syra, utan också för att upprätthålla en hälsosam livsstil totalt sett.