Växtbaserade strategier för att hjälpa till med högt blodtryck

Högt blodtryck med siffrorna

CDC rapporterar att 75 miljoner amerikaner har högt blodtryck. Det motsvarar 1 av 3 vuxna. Endast 54% av dessa fall tros vara under kontroll. Det är kanske därför jag så ofta frågas om naturliga lösningar som kan hjälpa.

När man pratar om hälsofrågor är det viktigt att hålla situationen övervakad på något sätt. Det kan vara till stor hjälp att arbeta med en läkare för att spåra din blodtrycksstatistik även om du inte är intresserad av att bedriva läkemedel,

Det är de 46% som inte är under kontroll som stör mig. Vi kan bara gissa till vilken typ av situationer som kan utgöra denna grupp:

• kanske folk som de för närvarande tillgängliga läkemedlen inte fungerar,
• folk som inte övervakar deras hälsa,
• och kanske människor som inte vill använda läkemedel och inte vet (eller inte tror) det finns några andra alternativ.

Övervaka blodtrycket

Det är aldrig smart att inte känna till kroppens tillstånd. Det är alldeles för enkelt att få en blodtrycksmanchett för hemmabruk! När du har en plan för att hålla reda på dina nummer kan du gå vidare med vad du ska göra åt dem.

• 120/80 eller mindre anses vara normalt
• 120/80 - 139/89 betraktas som pre-hypertoni
• 140/90 och högre anses vara hög

Oavsett om du tar läkemedel eller föredrar att undvika dem, är det aldrig ok att göra ingenting. Komplettering kan stödja endera sättet och att veta vad dina alternativ är kan vara till stor hjälp. Utöver de typiska råden för att få kroppen att röra sig och minska ditt intag av raffinerat / jodiserat salt, här är några örter som jag hjälper.

Örter för högt blodtryck

Diuretiska örter

En av de vanligaste naturliga (och medicinska) lösningarna för högt blodtryck är att lindra vattentrycket i dina celler. När vi behåller vatten finns det tryck på våra blodkärl, vilket får vårt blodtryck att stiga som svar. Det här är några vanliga diuretika som du kan lägga till din mat eller göra till te regelbundet för att flytta vatten ut ur kroppen och lindra detta tryck:

1. Maskrosblad ( Taraxacum officinale )
2. Chickweed ( Stellaria media )
3. Majs silke ( Zea mays )
4. Nässlor ( Urtica dioica )

Hypotensiva örter

Olika studier har visat att dessa örter minskar blodtrycket i varierande grad. Använd dessa med lite försiktighet om du redan tar läkemedel (för att säkerställa att blodtrycket inte sjunker felaktigt).

brun skalbagge med vita ränder

1. Linden ( Tillia spp.)
2. Kål
3. Hagtorn ( Crataegus spp.)
4. Trampbark ( Viburnum opulus )
5. Svart Chokeberry ( Aronia melanocarpa )
6. Sesamfrö och sesamfröolja
7. Hibiskus ( Hibiscus sabdariffa )
8. Vitlök ( Allium )
9. Triphala
10. Apelsinskal
11. Beets

Avslutande anteckningar

Varje gång jag skriver en av dessa allmänna hälsobitar, är min avsikt att dela några av de kända alternativen med dig. Detta tillstånd drabbar människor av många olika skäl. Varje individ måste själv undersöka örter för högt blodtryck som anges ovan.

Om du har en läkare som är öppen för helhetssamtal, dela med honom / henne din önskan att komplettera på detta sätt. De kan hjälpa dig att göra det säkert med eller utan din medicinering.

Använder du örter för högt blodtryck? Om så är fallet, hur går det?