Musik i högt tempo kan förbättra fördelarna med uthållighetsträning: Studera

Studien har publicerats i tidskriften Frontiers in Psychology.

Forskarna registrerade en mängd olika parametrar, inklusive volontärernas åsikter om den ansträngning som krävs för att slutföra övningarna och deras puls under träning. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Forskare har visat för första gången att lyssna på musik i högt tempo kan öka fördelarna med träning och minska upplevd ansträngning, särskilt under uthållighetsträning.

Enligt forskarna, inklusive de från University of Verona i Italien, medan tidigare studier har dokumenterat några av de fördelaktiga kopplingarna mellan musik och träning, är de specifika egenskaperna hos musik som påverkar oss under träning okända.

Den aktuella studien, publicerad i tidskriften Gränser i psykologi , bedömde 19 aktiva kvinnor i mitten av 20 -talet under uthållighetspromenader i 10 minuter på ett löpband och träning med hög intensitet under fyra olika slumpmässigt tilldelade förhållanden - utan musik och med musik spelad i lågt, måttligt och högt tempo.

Forskarna registrerade en mängd olika parametrar, inklusive volontärernas åsikter om den ansträngning som krävs för att slutföra övningarna och deras puls under träning.

Vi fann att att lyssna på musik i högt tempo medan du tränar resulterade i den högsta hjärtfrekvensen och lägsta upplevda ansträngningen jämfört med att inte lyssna på musik, förklarade studieförfattaren Luca P. Ardigo vid universitetet i Verona i Italien.

Det betyder att övningen verkade som mindre ansträngning, men det var mer fördelaktigt när det gäller att förbättra fysisk kondition, tillade Ardigo.

Enligt forskarna var effekterna mer märkbara hos volontärer som genomförde uthållighetsövningarna jämfört med dem som utför högintensiva övningar.

Baserat på denna upptäckt föreslog forskarna att människor som utför uthållighetsaktiviteter som promenader eller löpning kan få störst nytta av att lyssna på musik i högt tempo.

algerisk murgröna vs engelsk murgröna

Baserat på denna upptäckt föreslog forskarna att människor som utför uthållighetsaktiviteter som promenader eller löpning kan få störst nytta av att lyssna på musik i högt tempo. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Men forskarna varnade för att urvalet av studien var liten, och större studier i framtiden behövs för att fortsätta undersöka nyanser av hur musik påverkar vår träning.

I den aktuella studien undersökte vi effekten av musiktempo vid träning, men i framtiden skulle vi också vilja studera effekterna av andra musikfunktioner som genre, melodi eller texter på uthållighet och högintensiv träning, sa Ardigo

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.