Hur kan promenader förändra din hjärna till det bättre?

En bra promenad kan göra underverk för din mentala hälsa och kognitiva funktion. Bättre självuppfattning, gott humör och sund självkänsla är biprodukter av det.

En bra promenad kan göra underverk för din psykiska hälsa. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Du kanske är medveten om hur promenader kan hjälpa människokroppen men visste du att det också kan hjälpa din hjärna? En 30 minuters promenad varje dag, fem dagar i veckan kan göra underverk för din hjärna.

Hjärnan beskrivs ofta som en muskel; hjärnan som muskelteori fungerar dock inte riktigt bra. För hjärnans goda hälsa finns det olika aktiviteter du kan utforska och promenader är en av dem. Så här hjälper det:

Ökar minnet

liten blommande buske full sol

Hippocampus är ett litet organ som ligger i hjärnans mediala tinninglob och denna region reglerar känslor. Det är en del av hjärnan som också är associerad med inlärnings- och minnessystem. När du börjar bli gammal börjar denna del av hjärnan krympa, vilket resulterar i glömska och minnesförlust. Detta kan öka risken för demens som är vanlig bland äldre vuxna. Promenader hjälper till att förbättra denna minneskraft och öka hippocampusvolymen.

Förbättrar mental hälsa

En bra promenad kan göra underverk för din psykiska hälsa. Det hjälper dig inte bara att må bra, utan hjälper också till att förbättra självuppfattningen, humöret och självkänslan. Du kommer att börja uppleva bättre sömnkvalitet, minskade stressnivåer, ångest och trötthet.

Förbättrar kreativiteten

Kreativitetsnivåerna blir konsekvent och betydligt högre när du går. Om din jobbprofil innebär att du levererar en kreativ uppgift, är promenader definitivt något du bör tänka på. Det kommer att ge mer produktivitet till ditt arbete.

Öka kognitiv funktion

Att gå dagligen kan öka nivåerna av ett kritiskt protein i hjärnan som kallas hjärnhärledd neurotrofisk faktor (eller BDNF). Om du kan öka BDNF förbättrar du din kognitiva funktion.

Det är dags att ta på dig dina vandringsskor och ta ett steg mot en frisk kropp och ett hälsosamt sinne.

- Med input från Vishal Gondal, grundare och VD för GOQii.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.