Jag försöker alltid äta vad min kropp kräver och mitt sinne önskar: Malaika Arora

Sextio minuter om dagen är mer än tillräckligt för att du ska kunna träna, säger Malaika Arora i en intervju med indianexpress.com

Malaika Arora delar tre enkla asanas för mödrar. (Källa: Malaika Arora/Instagram; designad av Gargi Singh)

Oavsett om det är fitness eller mode, har Malaika Arora alltid lyckats sätta ribban högt. 47-åringen ger ofta sina fans en inblick i hennes träningspass och delar till och med nya yoga-asanas för motivation.

De Chaiyya Chaiyya star, som är Reeboks varumärkesambassadör för sitt nya sortiment av vandringsskor, delar med sig av sina tankar om varför kondition förblir en prioritet för henne i en intervju med indianexpress.com .

Utdrag:

Du svär vid yoga och ger ofta en titt på dina träningspass. Hur har det personligen hjälpt dig?

Yoga har hjälpt mig att växa som individ. Det har centrerat mina tankar och gett mig styrkan att gå om mitt dagliga liv med rätt tankesätt och energi. I vårt yrke kan varje dag bli krävande så det blir viktigt att ta sig tid att checka in med oss ​​själva, vilket yoga tillåter mig att göra. Yoga och meditation hjälper mig att uppskatta det arbete jag gör som en konstform och ingjuta förnyad energi i mig varje dag. Jag tror att 60 minuter om dagen är mer än tillräckligt för att du ska kunna träna. Jag siktar på att prova nya asanas då och då.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Förutom yoga, vilka är dina andra favorit fitnessaktiviteter?

typer av kluvna bladfilodendron

Jag är en sådan person som vill uppleva allt. Ibland efter en bra yogapass på morgonen kommer jag också att prova andra former av fitness som HIIT, löpning, promenader, simning och mer. Ibland växlar jag mellan yoga och pilates för att blanda ihop det.

Vilka är dina fitnessmål 2021?

Mina fitnessmål 2021 är att förbli konsekvent på min resa och pressa mig själv att prova nya former av fitness som jag inte har kunnat hittills.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Vad tycker du om helhetsliv?

Helhetsliv innebär att leva balans i ditt sinne, kropp och ande. Detta är en livsstilsförändring som alltmer blir en prioritet för att hålla jämna steg med de krävande kraven i vardagen. Holistiskt boende gör att du kan balansera ditt liv och leda en mer tillfredsställande och berikande resa. Mindre förändringar som att köpa ekologiskt, äta medvetet, meditera, vara fysiskt aktiv genom att gå med i en yogaklass- är saker som hjälper i längden.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Vilken roll spelar kosten för fitness?

Närhelst man bestämmer sig för att uppnå ett fitnessmål är det första de lär sig om en kroppstransformation; resan består dock av 70 procent av kostreglering och 30 procent av fysisk träning. Således är en näringsrik kost en av de viktigaste doserna när man vill uppnå något fitnessmål. Kostförändringar behöver inte vara för drastiska, man kan alltid konsultera en läkare eller tränare för att sätta upp en kost som passar dem bäst.

Har du en fuskdag?

Jag följer ingen särskild kost och jag försöker alltid äta vad min kropp kräver av mig och vad mitt sinne önskar, med tanke på att allt ska göras med måtta. Sedan är det avokado eller biryani.

Vad gör du på dagar när du inte känner dig lat?

De dagar då jag känner mig lat för att gå ut tillbringar jag tid hemma och tillåter mig själv resten som jag önskar. Jag vaknar till en bra session med yoga/meditation och genom dagen, umgås med min familj, läser böcker, lagar mat för familjen och njuter. Men när jag är hemma gör jag det till en lätt träning som att gå i en timme för att få igång energin.

träd med krämfärgade blommor

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Hur viktigt är det för kvinnor att ta styrketräning/kondition?

Alla har sitt eget fitnessmål som de vill uppnå. Vissa människor siktar bara på att gå ner i vikt, för dem är styrketräning kanske inte en prioritet och ingen ska tvingas göra det de inte tycker om. Med tanke på att kvinnans bentäthet fortsätter att minska och det gör också ämnesomsättningen, är det bra för kvinnor att göra en del styrketräning att alltid vara piggare.

Topp fem tips för nybörjare som börjar sin fitnessresa?

*Ange din egen träningsmål
*Läs upp/rådfråga någon för att veta vad som bäst passar din egen kropp
*Gör nödvändiga kostförändringar för att komplettera utbildningen
*Investera i bra skor och utrustning så att din prestanda förbättras
*Håll dig till din plan