Populära Inlägg
Island bjuder in människor att skrika ut frustrationer i 'vackra, vidöppna utrymmen'
Skrik som ett terapeutiskt verktyg utvecklades på 1970-talet som ett sätt att frigöra uppdämda känslor
Island har lanserat en kampanj för att uppmuntra människor att släppa ut sina uppdämda känslor i landets vildmark. (Källa: island/Instagram) Turister som besöker Island kommer inte bara att njuta av det pittoreska landskapet, men nu kommer de att uppmuntras att göra det skrika ut alla sina frustrationer i naturen.
typer av fåglar och deras namn
En ny kampanj som lanserades av en utlöpare av landets turistnämnd som heter Inspired by Iceland bjuder deltagare att spela in sig skrikande medan de tittar på landets otämjda vyer, inklusive stränder, vattenfall och sjöar.
Du har gått igenom mycket i år och det verkar som om du behöver den perfekta platsen för att släppa ut dina frustrationer ... Spela in ditt skrik så släpper vi det i Islands vackra, vidöppna utrymmen. Och när du är redo, låt den komma ut på riktigt. Du kommer att må bättre, vi lovar, lyder den officiella webbplatsen för lookslikeyouneediceland.com .
Hur hjälper skrik?
Kampanjen har också tagit hjälp av terapeuten och psykologkonsulten Zoe Aston. Förklarar hur skrikande hjälper, skriver hon. Skrik som ett terapeutiskt verktyg utvecklades på 1970-talet som ett sätt att släppa uppstoppade känslor. Vad vi inte inser är att det psykologiska svaret på att vilja skrika lyser upp en del av våra hjärnor som kallas amygdala. Amygdala aktiveras när vi är hotade, något som vi alla har upplevt de senaste månaderna.
Hon tillägger, En del av den positiva effekten av skrik kommer från att kunna göra ett högt ljud till ett brett, öppet, ostört utrymme ... gör att din amygdala kan släppa den stress som lagras där och gå vidare.
Hur man släpper upp uppdämda känslor
Att skrika medvetet kan vara svårt. Så hur släpper du ut det? Här är vad Aston rekommenderar, som nämnts på webbplatsen:
träd med små vita blommor
* För det första måste du identifiera vad ditt skrik kommer att vara - vissa använder volym, vissa använder ord medan andra använder andetag.
liten brun spindel med korta ben
* Stå med fötterna höftbredd isär. Lägg till en liten böj på knäna och slappna av axlarna. Följ din instinkt och tryck ut några av de uppdämda känslorna. Att använda dina armar kan vara till hjälp.
* Skrik från tarmen. Om det hjälper, lägg händerna på magen och ta några djupa andetag innan du börjar.