Populära Inlägg
Omedelbar havregryn i frukost hanterar hunger bättre
Älskar färdiglagad havregryn i frukost men får inte den känslan av 'fullhet'? Byt till omedelbar havregryn.
En portion havregrynsgröt är mer mättande än en färdig att äta (RTE), havrebaserat spannmål, visar en ny forskning. Källa: Thinkstock Images Älskar du färdig att äta havregryn i frukost men får inte den känslan av fullhet? Byt till omedelbar havregryn.
En portion havregrynsgröt är mer mättande än en färdig att äta (RTE), havrebaserat spannmål, visar en ny forskning.
vad heter små bananer
Att äta en skål med omedelbar havregryn till frukost är mer mättande och hjälper till att hantera hunger bättre än samma mängd kalorier från en ledande havrebaserad, kall spannmål, även när den konsumeras i mindre portioner, sa forskare.
Havregryns unika egenskaper har en betydande inverkan på mättnad och lust att äta även om det matchas för kalorier och ingredienser (havre) med ett annat frukostalternativ.
Vi fann att omedelbar havregryn var mer effektiva för att undertrycka aptiten jämfört med den kalla spannmålen, även med en mindre portionsstorlek och mindre kalorier än tidigare undersökt, säger Frank Greenway från Pennington Biomedical Research Center vid Louisiana State University i Baton Rouge, Louisiana.
Under hans experiment genomförde 43 friska män och kvinnor den randomiserade, kontrollerade crossover -undersökningen över deras frukostvanor.
Resultaten visade att när deltagarna åt instant havregryn rapporterade de mindre hunger jämfört med RTE -spannmålen.
bilder på ätbara ingefäraväxter
Omedelbar havregryn gav också ökad fyllighet och minskad lust att äta mer.
Forskare uppger att viskositeten för snabbhavregryn var högre än RTE -spannmålen som kan förklara skillnaderna i hunger och aptitkontroll.
Den nya forskningen visar att ökad mättnad är möjlig med mindre portioner och färre kalorier (150 kalorier) omedelbar havregryn, tillade Greenway i ett papper publicerat i Nutrition Journal.