Populära Inlägg
Oregelbunden mens? Gör dessa enkla livsstilsförändringar nu
Experter varnar för att om menstruationsförändringen är plötslig bör man omedelbart konsultera en läkare eftersom oupptäckta problem kan leda till allvarliga komplikationer
Här är anledningen till att du bör ta ett stick även när du har mens. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Många kvinnor upplever oregelbunden mens, ett tillstånd som kan orsaka försenade eller tidiga menstruationscykler. Kallas även oligomenorré, oregelbundna mens är ofta förknippade med hormonella förändringar, stress eller till och med extrema uthållighetsövningar. Men istället för att genast välja läkemedel finns det ett behov av att göra betydande livsstilsförändringar som kan hjälpa till att hantera samma sak.
Men hur vet man om man lider av tillståndet?
I allmänhet, a menstruationscykel efter 25 till 35 dagar anses normalt, under vilket det är idealiskt att använda två till tre bindor per dag. Tiden mellan varje mens är nästan lika, ibland en eller två dagar tidigt eller sent för de flesta kvinnor. Men för vissa skiljer sig intervallet mellan perioder avsevärt. Experter varnar för att om förändringen i period är plötslig bör man inte slösa tid och konsultera en läkare omedelbart eftersom oupptäckta problem kan leda till allvarliga komplikationer.
Vad kan du göra?
Dr Dixa Bhavsar föreslog dessa åtgärder. (Källa: Dr Dixa Bhavsar/Instagram Story) Ayurvedisk expert Dr Dixa Bhavsar delade nyligen en Instagram-berättelse om vad som faktiskt kan hjälpa under sådana förhållanden.
* Äta nyttigt
*Håll din tarm frisk
* Minska stress
* Träna klokt
* Dricker tillräckligt med vatten
*Balansera dina hormoner
*Tålamod, tro och uthållighet
Forskning visar också att D-vitamin hjälper till att ta upp kalcium i tarmen, vilket är viktigt för friska skelett. Dessutom är meditation och yoga effektiva stresshanteringsmetoder vid sidan av vikthantering genom en hälsosam kost .