Mindre än sex timmars sömn på natten kan leda till uttorkning: Studera

För studiens syfte utvärderades sambandet mellan sömnvaraktighet och urinvätskebiomarkörer bland vuxna i ett tvärkulturellt sammanhang och jämfördes för att nå en slutsats.

Det är en bra idé att sova 8 timmar varje dag. (Källa: Arkivfoto)

Det är vintrar och vem skulle inte vilja ha några extra timmars sömn undangömd i sin varma filt? Förutom komfort finns det ytterligare en anledning som är tillräckligt övertygande för att hålla dig i sängen längre – det visar sig att några extra timmar i sängen kan hjälpa dig att undvika uttorkning. Enligt en ny studie publicerad i tidskriften Sleep, kan allt under sex timmars slängande öga per natt lämna våra kroppar uttorkade.

Kort och lång sömnlängd är kopplade till nedsatt njurfunktion, men lite forskning har undersökt hur sömn är förknippat med vätskestatus, konstaterar studien.

bär som ser ut som hallon

Studien analyserade register över mer än 25 000 vuxna i Kina och USA, som tillfrågades om deras sömnvanor och fick urinprover för att leta efter biomarkörer kopplade till hydrering, rapporterade Science Alert.

För studiens syfte utvärderades sambandet mellan sömnvaraktighet och urinvätskebiomarkörer bland vuxna i ett tvärkulturellt sammanhang och jämfördes för att nå en slutsats.

Forskare fann att personer som sov sex timmar per natt hade betydligt mer koncentrerad urin och en 16-59 procent högre chans att bli uttorkad, jämfört med vuxna som fick en vanlig åtta timmars sömn.

Med fokus på ett hormon som heter vasopressin, en konstgjord form av ett hormon som kallas antidiuretiskt hormon och som normalt utsöndras av hypofysen som kroppen frigör under dagen och natten för att hantera vätskenivåer, drog forskarna slutsatsen att deras fynd kunde vara kopplat till hur kroppens hormonsystem reglerar hydrering.

Vasopressin frisätts både snabbare och senare i sömncykeln, säger en av teammedlemmarna, Asher Rosinger från Pennsylvania State University. Så om du vaknar tidigare kanske du missar det där fönstret där mer av hormonet frigörs, vilket orsakar en störning i kroppens vätskebalans, sa han till Science Alert och påpekade att sömn och vätskebalans faktiskt kan påverka varandra .

arter av fjärilar med bilder

Denna studie tyder på att om du inte får tillräckligt med sömn och du känner dig dålig eller trött nästa dag, drick extra vatten, sa Rosinger.

Uttorkning kan ha en negativ effekt på oss – allt från humör, kognition och huvudvärk, till njurfunktion, yrsel och fysisk prestation. Ser ut som att, förutom att hålla dig väl återfuktad med vätska och salter, är det alltid en bra idé att sova några timmar extra, gärna med ett glas vatten vid sängkanten.

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.