Ett kalorifattigt ris kan du faktiskt äta för att gå ner i vikt

Detta ris har också ett mycket lågt glykemiskt index

En hälsosam kost är avgörande för att hålla din vikt i schack. (fil)

När det kommer till viktminskning , rekommenderas man vanligtvis att följa en strikt diet med vissa doser och inte med avseende på vad du äter.

Du kan ofta ha blivit tillsagd att hoppa över ris eller minska dess intag för att gå ner i vikt. Men nutritionisten Kinita Kadakia Patel, som har tipsat kändisar som Shweta Tiwari, introducerade oss för ett slags ris som faktiskt kan hålla din vikt i schack.

I en Instagram -video talade Patel om hur detta ris gynnar viktövervakare och diabetiker. Detta kallas shirataki -ris. Detta är tillverkat av glukomannan, en fiberart, även känd som konjacmjöl. Detta kommer från roten till konjac -växten, vanligtvis odlad i Japan, Kina och Sydostasien.

Glucomannan är känt för att inducera viktminskning, vilket flera studier har visat. Shirataki -ris har ett mycket lågt glykemiskt index och mycket låga kalorier, sade Patel, vilket är bra för diabetes och viktminskning. Detta är något du måste försöka inkludera i din kost, tillade hon.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Vinorganic | Shirataki ris (@vin.organic)

svart och brun luddig larv

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

Den överdrivna lösliga fibern i shirataki kan dock orsaka biverkningar som uppblåsthet och obehag, förklarade Patel. I ett sådant fall bör man sluta äta det.

Du kan också ha shirataki i form av nudlar.